笔下文学

第二讲中医养生的日常应用（第6页）

b．接地气

因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。

c．向北方

北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。

d．夜晚

大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴。所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。

e．低凹处

高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。

总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。

4．养阴的饮食有哪些？

a．水生食物

如水稻、藕、葶荠、菱角等。

b．生在北方、背阴处及越冬的食物

如木耳、蘑菇、冬小麦等。

女人的冬季养生手册

冬天是全年养生的重中之重，原因有三：

第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。

第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。

第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。

冬天养阳也养阴

1．冬季为何既要养阳，又要养阴？

根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。

但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳’这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。

2．冬天怎样养阴？

有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。

那么，冬天去哪里养阴？

第一，到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。

第二，雪后天晴时，要到户外活动。

第三，在阳光下做深呼吸效果更好。

3．冬天怎样养阳？

a．晒太阳

太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时侯是上午10~11点，下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。

b．多吃温性食品

如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。

c．多睡觉

睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。

《周易》是中国古代著名的哲学著作，自古以来，备受推崇，被尊为群经之首。在养生学方面，《周易》蕴含着丰富的养生理论，奠定了中医养生学的基本观点，对中医养生学的形成和发展起了积极的作用。