笔下文学

第八讲女人食疗与美容（第2页）

可用新鲜的黄瓜、西瓜、西红柿捣烂取汁，涂搽面部，或用薄片黄瓜直接贴在脸上，还可取用鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在脸上，以达到美容的效果。

睡眠充足

夏季日晒时间较长，更易令人感觉疲劳，使人萎靡不振，从而影响美容。

因此，夏季应保持充足的睡眠，以缓解疲劳，令你保持良好的精神状态，充满活力。

清淡饮食

夏季的饮食宜清淡，避免肥腻煎炸之物，宜多吃素食瓜蔬，夏季汗多，钠盐流失，可于早上喝一杯淡盐水。这既可洗涤胃肠、抑制细菌，又能帮助消化。晚上则喝一杯米醋蜜糖水。一汤匙米醋加纯正蜂蜜及温水搅匀，有去脂及增强新陈代谢之效。

秋天怎样养皮肤

秋天，燥气当先，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱、那么，我们应当怎样保养皮肤呢？

肺气的强弱决定皮肤的好坏，所谓“肺主皮毛”，也就是说，皮肤要靠肺气的充养。

肺津不足，皮肤干皱无光泽

保养原则：润肺生津。

具体是多喝杏仁露、吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜等润肺生津之品。

肺气虚，皮肤松弛无弹性

保养原则：益肺气。

具体是可用沙参或太子参炖燕窝，也可以用1个燕窝洗净炖猪肺吃。

第一，以脏养脏法：多吃果皮、肉皮以养皮肤。

第二，多吃富含胶原蛋白的药物：阿胶、鹿胶。

第三，紫河车也是养皮肤的有效药物，但因含有激素，有肿瘤倾向者最好不用。

第四，多吃白色的食品：如豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果……

第五，外用：珍珠研末，牛奶调和敷面。

冬季护肤准则

我国冬季的气候特征是气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。冬季保养皮肤，可从以下三个方面入手。

用水保养皮肤

早晨用冷热水交替洗脸。先用温水湿敷，后用冷水搽脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

善用护肤手段

早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1~2次，每次以20分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使月加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。

饮食保养皮肤

冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300一400毫克的镁，而镁主要存在于粮食之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

冬季护肤五戒

冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序：

1．用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。

2．用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

3．用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

4．室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。

5．浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒冷的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。

第二节中医养颜方略

东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。