笔下文学

第二章掌握节律就是延长生命（第2页）

邻居家的小张就是个年轻白领，近日看见我跟我闲聊说：“最近，我早晨刷牙时总会感觉恶心，有时感觉喉咙处有痰，但又咳不出来，有时还会吐酸水。不知是不是因为我平时工作压力大、精神紧张所致？”我看他这种情况多是亚健康，此情况进一步发展，就会成为慢性咽炎，主要肾气不足、血难以上行所致。我建议治疗的方法是补血、补足肾气。每天晚上用温水泡脚（最好用桶泡），然后再用手搓热咽喉部位；平时不要吃过于寒凉的食物。最近看到他时他说情况明显有所好转，我跟他说，关键是你要坚持下去。

另外，气候对人的健康也有很大的影响。

我的一个病人每年一到春天，都会感觉胸胁胀闷、情绪不振，平时也总是长吁短叹的，不爱吃饭。其实很多人对春天的气候变化都很敏感，都会出现这种情况，一到春天，这些人容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不爱吃东西等肝气郁结症状。这主要是因为，春天雨水较多，正是人体内阳气生发的时候，一旦受气候影响，人的情绪再稍有波动，就会出现肝气郁结的症状，我建议他用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。如果读者有比他严重的症状也可以开“柴胡疏肝汤”煎服。另外还要少吃肥腻的食物，以免引起肠胃积热而加重症状。

对于有亚健康的人来说，要防“未病”，首先要养成良好的生活习惯，把握好工作的尺度，身体力行，劳逸结合，营养均衡，加强体育锻炼，保持乐观向上的生活态度；过了中年后，每年要定期体检，因为《黄帝内经》说“年四十而阴气自半”，这时入最易生病。

中医一直强调治病应侧重于“整体观念，辨证施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也是不一样的。更强调把人当作一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处，很多传统中医的技术，比如药物、膳食、针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。在这里，我向大家重点介绍一下最简单且最有效的通过膳食调养亚健康的方法。

1．肺气虚：这样的人多会出现气短、易出汗、易感冒等亚健康症状，这时可多吃百合、蜂蜜、白木耳、红枣、杏仁等食物，以补益肺气。

2．脾阳虚：对于经常出现便秘、腹胀、肠鸣、嗳气的脾阳虚者，可长期吃一些山药、莲子、百合、山楂、薏米等食物。

3．肾阳虚：通常伴有腰膝酸软、怕寒怕冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等问题，可长期吃羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4．神经衰弱：很多上班族都存在这种情况，可多吃用莲子、龙眼肉、百合、大枣与糯米煮的粥。如果是因为血虚和紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

5．心烦意乱：对于经常失眠、头晕、心烦的人，最好多吃一些养心安神的食物，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

现代科学进步了，人的身体也要进步，只要我们每个人了解和重视亚健康，健康就会把握在我们自己手中！

4。按照生物节奏吃——到什么时候吃什么东西

一年四节都有不同的食物产生，这本身就是上天给我们安排好的。凡事不可逆天而行，为了我们的身体健康还是听听老天爷的安排吧。

在日常活动中，我们要遵循“日出而作，日落而息”的生物节律，同样，我们的饮食行为本身也有其特定的生物节律，比如说，春天吃什么，夏天吃什么、秋冬又怎样吃，都有各自的原则。如果你非要“逆天而行”，非要在春天多吃酸味的食物，后果会怎样？这样做就会打乱你的生物节律，时间长了就会生病。因此，我们的饮食行为也一定要遵循生物的节律。

春天吃什么

孙思邈在《千金方》中指出，春季应“省酸增甘，以养脾气”。意思是说，春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。这是符合人体生物节律的。

中医里讲，酸味属木入肝，而肝气主升，此时肝气最旺，多吃酸味食物不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。很多慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季最容易复发就是因先肝火太大。

春天吃什么好呢？我们可以适当多吃一些大枣、山药等甘味食物。甘味属土入脾，甘味食物能滋补脾胃，常吃甘味食物有助于提高人体免疫力。如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此它们非常适合在春天食用。

夏天吃什么

心与夏气相通应，而苦入夏，夏天时适当吃点苦味食物（除了熟知的苦瓜，还包括苦菜、茶等）能泄热，能燥湿，能止泻。当然，也不能毫无节制地滥吃苦味食品，否则反而会损伤脾胃阳气。

夏季饮食要多增加辛味食品的摄入，因为辛入肺，辛味的食品可以补养肺气，但也有人认为辛味的食品偏于热性，顾忌夏天的炎热，不敢吃。实际上，夏天适当吃一些辛温的食品反而会有利于散热。

夏季还要多吃酸，因为酸味的食物具有收敛的特性，夏天出汗比较多，吃点酸能帮助身体止汗，能防止出汗多引起耗气伤阴。又酸又甜的食物，包括西红柿、杨梅、梅子、山楂等，既好吃又具有生津止渴、健胃消食的功能，也适合在夏季适当多吃。

除了上面提到的外，还有一种味道，叫做“淡味”。夏季湿气重，再加上饮水多，易致水湿困脾，中医认为淡味食品有利水渗湿的作用，所以不妨多吃这类食物，比如冬瓜、空心菜、薏米等。

秋天吃什么

秋天里要少吃辛味食物。《黄帝内经》认为辛入肺。肺气不宣的风寒感冒，用辛味药物辛散温通而宣肺，感冒就好了。那为什么我们还要强调秋天还要少吃辛呢？因为辛味是肺的本味，二者同气相求，都属于燥金，如果我们在秋天里再多吃辛味食物，就会使肺气太盛。如果肺气太盛，肺金就会损伤肝木。那些在秋天里爱吃辛辣食物的人，最容易上火，且爱长青春痘，严重之时还会耗气伤津，使皮肤变粗、变糙。

爱美的女孩子一定要记住，到了秋天一定要远离姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物，可多选用一些酸味的水果，如苹果、橄榄、石榴、柚子、枇杷、葡萄及一些性味甘平、甘凉的蔬菜如卷心菜、菠菜、茭白、莼菜等。

冬天吃什么

与秋季一样，冬天也是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好要少吃，尤其是辛辣的食物，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。

咸入肾，冬天肾的功能相对偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，易伤害心脏，使心脏力量减弱。在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；可以多吃一些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

冬季适当吃一些酸性食物也是很有益处的。因为冬天是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管、预防心血管病发生。同时酸性食物还有美容的作用，因此爱美的女孩子更应该多吃酸。

5。四种失眠各有治疗妙法

睡为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，一旦阴阳不平衡就会产生失眠。

睡与醒节律是最能体现人体生物节律的，一旦这种睡醒节律不合拍，就会导致失眠。纵深来看，失眠的实质是阴阳失衡所致。睡为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，一旦阴阳不平衡就会产生失眠。

一旦失眠了会怎么样？首先我们的机体免疫力会大幅下降，平时注意力也会不集中，严重的还会延缓或停止正常发育。女性朋友长期失眠危害更重，少女经常失眠易引起皮肤衰老、面容憔悴、月经不调；中年妇女经常失眠会导致更年期综合征，忧郁、头痛、易怒伴随而来，还会引起家庭矛盾。

此外，一个人如果长期失眠，还会导致各种慢性疾病和脑病，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱的发生，使体质迅速虚弱，严重者还可能危及生命。

那么在日常生活中，是哪些原因破坏了我们的睡醒节律而导致失眠的呢？

用脑过度导致失眠

一个人长时间过度用脑，就会造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠，而上班族更是脑力劳动的主体，他们最容易受失眠的困扰。

依据生物节律周期，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此有科学家主张脑力劳动持续2小时就该休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。

此外，为了防止用脑过度，晚上睡前避免过度思考。睡前要用热水泡脚，并自行按摩脚底的涌泉穴及内关穴、足三里穴；入睡前再喝一碗冰糖莲子小米羹或一杯牛奶。