笔下文学

第二章掌握节律就是延长生命（第3页）

人的睡觉方向也应随春、夏、秋、冬四季的交替改变。《干金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，意思是，春夏季节时，头向东，脚朝西；秋冬二季时，头向西，脚朝东。《黄帝内经》也告诉我们，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阴气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。

心肾不交导致失眠

如果一个人肾气虚衰，就会出现精神萎靡不振、五心烦热、睡眠不好、腰酸腿乏、心情烦躁等问题，这在中医里叫做心肾不交。肾属水，心属火，正常情况下肾水心火是相济的，一旦肾水不能上制心火，就会导致失眠。

要克服这种失眠，平时就要注意养肾阴，不能过劳，**要节制，平时可适当吃六味地黄丸、知柏地黄丸；而心阴亏虚的人应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁。比如说，用百合10片、去芯莲子10粒，红枣10粒，莲子泡软后煮烂，然后再加入百合、红枣，煮至熟烂，每天晚上吃一次，可起到安神补虚的作用。

脾胃虚弱导致失眠

我姐姐的女儿是一个爱睡懒觉的人，不上班的时候总喜欢赖在**不想起，只要有时间就会睡懒觉的，前几日她妈妈和我说她现在睡眠不好，而且肠胃也不好。前几日，趁家庭聚会我好好地给她上了一课。我告诉她，以前那样很容易打破你的生物钟节律。国外很多科学家都做过相关的实验，结果表明，爱睡懒觉最容易打破人体的生物钟节律。这是因为，人体内分泌及各种脏器的活动都有一定的昼夜规律，这种生物规律调节着我们身体全身的各种生理活动，这样就使我们在白天感觉精力充沛，到晚上能睡得安稳。如果平时生活较规律而到偶期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使体内分泌激素异常。时间长了，人的精神就会受到影响。

此外，经常睡懒觉还会影响胃肠道功能。我们吃早饭的时间多在7时钟左右，此时前一天晚饭的食物已基本消化完，如果我们还在睡懒觉，胃肠会因饥饿而引起收缩，时间长了，就会引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

《黄帝内经》里讲“胃不和则卧不安”，也叫说一旦人的脾胃虚弱，消化功能不好也会引起失眠。这类失眠还表现为爱做梦，总感觉胃胀、腹胀，易恶心、呕吐、反酸、口臭等。所以像我外甥女这类失眠患者最好在晚饭时不要吃得过饱，并且不要吃不易消化的寒凉食物，晚饭后可以吃一点香砂养胃丸，午饭后可服人参健脾丸。此外，每天坚持20分钟的背部撞墙和转腰操来疏通经络，也能有效缓解脾胃不适。

肝气郁结导致失眠

如果一个人思虑太多就很难入睡，而且即使睡着了也是睡不实。曾有一位中年老总找我看病，他说自己以前总是加班，经常熬夜，最近一段时间睡眠越来越差，白天还会无缘无故地斥责属下，稍有一点不如意的事情就会大发雷霆。我为其把脉，又见其舌苔白，舌质多暗紫，这说明他体内血少，经络不通。为什么这样说呢？肝主藏血，人卧血归于肝，人在睡眠时血可养肝，而长期熬夜，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就会形成二种恶性循环，导致生物钟连连受损。

真对这种情况就要多吃补血的食物，每天晚上还要多用温水泡脚；还可用痧板（没有的可用梳子的背部来用）沿两侧腋下轻轻刮到腰间，每天晚上刮50次左右，这样也可以疏理肝气。肝气通了，睡眠也就好了。

总之，就是该睡觉时就要睡觉，所有的事情还是等睡醒再考虑吧。如果你有上面说的失眠症状的话，就按照这些方法去做吧，一定会收到意想不到的效果。

6。过年过节的养生窍门

经常沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟左右，还可配合风池、肩井、外关等穴位，可以促进气血的畅通、缓解腰酸背痛。

每到节日期间，全家团圆，人人兴高采烈，好不热闹。这时，“烟酒无度”，“熬夜”“网上连续作战”……都成为“座上客”。有人认为，偶然“一两次”，无碍大局。殊不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟的正常运行，引起人体内翻江倒海般的变化，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，头晕、乏力、吃不下东西等问题便相继而来。

脆弱的生物钟是经不起这样折腾的，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。怎么解决这个问题呢？2000多年前医学之父希波克拉底说：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”对病人的本能和器官，他特别强调说：“不要伤害它。”对这个世上最复杂的人体生物钟，我们也要尊重它、顺应它、帮助它，而千万不要去伤害它。这才是养生学的最高准则。

也许有些人无法做到节日里不饮酒、不熬夜，那么我们如何将这些问题所带来的伤害降到最低点呢？

大吃大喝导致的肠胃问题

这是我们大家都不可回避的问题，尤其是正值事业高峰的中青年男士，节假日里总免不了大吃大喝，本来就不胜酒力，可是亲朋好友都在，不喝酒不是那回事儿，有没有好办法来预防酒醉呢？下面推荐几招解酒良方：

1．饮酒时吃些白萝卜可防止醉酒。

2．酒后吃一些香蕉，可以增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。

3．酒后来一杯西瓜汁。西瓜汁进入人体后，可以对酒精的吸收产生竞争性抑制，减少酒精进入血液的数量。

4．如果喝冰镇啤酒过多，可服用几粒藿香正气胶囊来解酒醉。

在节假日里暴饮暴食、饮食时间不规律都会导致消化系统出毛病，胃痛、胃胀等问题相继发生。怎么办呢？一旦感觉胃不舒服，就要重新调整我们的饮食。在饮食上要选择细软、熟烂的食物，不要吃寒凉的食物。胃疼、胃胀的时候，可以吃几片生姜以缓解病情；也可用铁锅炒黑红枣，取1粒左右泡茶或煮水喝，也能缓解胃疼。如果是胃溃疡突然发作，你可以先吃一点苏打饼干，或用乌贝散（浙贝、海螵蛸加甘草）以缓解疼痛，再用热水袋热敷中脘穴，并按摩内关穴与足三里穴，常可缓解疼痛。

睡懒觉导致的全身疲惫

长时间爱睡懒觉会扰乱生物钟的运行规律，使体内激素的分泌水平出现紊乱，让人感到疲惫，影响身心健康。当然，我们可以偶尔睡一次懒觉来满足一下内心的需求，但是时间不要过长；起床后及时去运动一下，或散步、慢跑，把身心调整到最佳状态。

过度玩乐导致的腰酸背痛

经常有患者在长假期间，整天与朋友们聚会，白天喝酒吃饭，晚上打通宵麻将，没过几天原本就有的颈椎病又犯了，到我这来寻求解决的办法。我一般都是先批评一顿，患者都说下次不这样了，我也都是一笑了之。

我给他们开的药方很简单，但是要麻烦各位男士的夫人，不知道夫人们会不会生他们的气，给不给他们做。中医认为，不当的姿势、过度的紧张会使颈肩部的督脉、足太阳**经脉气受阻，大杼穴（在背部、当第一胸椎棘突下，旁开1。5寸）就容易气血不通。因此，保持大杼穴气血畅通，就能改善颈椎病的症状。

颈椎病未发作时，你可以经常按摩大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟左右，可以促进气血的畅通。如果颈椎病已经形成，出现明显的颈肩背部疼痛时，还需要配合风池、肩井、外关等穴位，可以用按摩、梅花针敲打此处或拔火罐的方法在治疗。

顺便提醒一句：按摩在这里只是起到辅助作用，保持生活规律才是最关键的。当然，预防这些问题的最好方法还是要少玩为宜。

用眼过度导致的干眼症

成天挂在网上，通宵达旦地玩网上游戏，看电视也能看个通宵，这些人多高发干眼病。主要表现为眼睛干涩红肿，看东西不清楚，视力有所下降。如果长时间盯电脑或看电视，就经常眨眨眼，每分钟4～5次。经常眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼球润湿而不干燥。还要注意生活起居，少看电脑、电视，多看看绿色植物，也可以点一些人工泪液来缓解眼部疲劳。但滴眼液不可滥用，也不可常用。

旅游也会“上火”

外出旅游最容易导致生物钟紊乱，由于生活规律的突然改变，旅游时很容易“上火”。如果是因为肝火旺导致的“上火”，可以用梳子的背部在双侧腋下刮痧，从上向下刮200次左右，最好能刮出痧（刮时要涂上润滑油）；如果是因肺内有火导致鼻子“上火”，可煮萝卜或梨的水来喝；如果是牙龈出血或口腔溃疡，嘴角疱疹等，可买些鸡内金加工成细粉末，在饭前半小时吃小半勺，这样可以去除胃火。

闲出来的上班恐惧症

我的一个忘年交程小姐自从休了年假后，再回到公司全然没有以前上班时的朝气。为什么这样呢？主要是因为程小姐在假日里打破了生物钟节律所致。因此，上班族无论是上班也好、放假也好，一定要保持一个“度”。

如何应付这个问题呢？你最好在上班的前一两天开始就为上班时做好热身工作，可以在家理理工作头绪，思考思考问题，看看相关书籍。在饮食上，尽量多吃一些清淡的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。这样你在上班时就会有充沛的精力和体力来应付日常工作了。

对于以上情况，除了特殊情况外，我们最好少用药物来干预这些症状，否则结果只是“按下葫芦起了瓢”，顾此失彼，或者是越治越重。