笔下文学

第三章时间决定人的生长壮老死（第1页）

第三章时间决定人的生、长、壮、老、死

子曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”人生百年，逝去就没有重生的余地，但覆水难收的又何尝仅仅是人生。从人类的开始人们就知道时间是不可逆的，人的出生、成长、衰老、死亡，没有反过来的。正确对待时间，合理的利用时间，才会生活的精彩。

1。保养生物钟是为了生命的质量

养生的真正目的和意义包含了两个方面：一是延长生命的长度，另一方面是提高生命的质量。

几千年大量的观察证明，我们的生、长、壮、老、死，无不受自然气候因素影响，且有明显的规律性。这一“天人相应”养生观是完全符合现代生物钟节奏的。一旦“天人失应”，我们的身体就会出现故障：身体为了应付内外环境的改变，频繁地调整生物钟，可能使得这个调控机制逐步老化失灵，机体稳态功能减弱，导致生理节律改变，引起机体与环境周期同步机能失调，内环境紊乱，最终会加速我们身体变老的进程。

有人也许会问，我们人类的极限寿命是多少呢？古今说法不一，古人说是120岁为“天年”，而现代人也有活到152岁的记录。其实我们没有必要追求这种极限，对于现代人来说，通过合理的养生，健健康康地活过百岁便可算为长寿。

对于现代人来说，养生到底养什么？养生就是保养我们的生命，即保养生物钟的正常运转，它不单纯地延长生命的长度（这里的“长度”，实际上是生物钟运转到头）以实现应有的“天年”。“延长”仅仅是对已有的正常寿命来说的，当然也有人认为生物钟养生可使人活到比理论年龄更长的岁数，即真正地延长了我们的寿命。

不仅这样，生物钟养生的另一特点还在于使我们在整个人生过程中“健康地活着”。而生物钟养生力求保证生物钟正常维持健康，它要求人的生命不是“带病活着”“痛苦地活着”，而是要健康地、积极地活着。

从这两个角度来看，养生的真正目的和意义包含了两个方面：一是延长生命的长度，另一方面是提高生命的质量。

如何延长生命的长度？其实只要我们能按照生物节律走就能做到这一点。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该工作时工作……对于现代人来说，没有比这更简单却又更有效的养生方法了。

春节晚会上，我熟识了这样一个女孩子——邰丽华，也许提到这个名字知道的人很少，但是大家一定知道那个经典节目《千手观音》吧！对，就是那个领舞的聋哑女孩，她创造了一个奇迹。这个女孩子从小就又聋又哑，受别人鄙视、嘲笑，但她却没有灰心，以顽强的毅力学会了感受音乐的基本功，让她的舞蹈老师刮目相看。多少回练得全身伤痕累累，她没有哭，只将泪水往心里咽，终于学会了《雀之灵》，掌握了《千手观音》的每一个音符。她的努力是常人所不能及的。面对自己是聋哑人的事实，面对自己是个残疾人的打击，她没有畏缩，接受了残酷的现实，并用顽强的毅力向人展示了生命的美。

对于我们来说，活着势必有无穷个“解”，但人生一定有“最优解”；这个“最优解”便是如何更好地演奏我们的生命旋律，让我们的生命质量达到最佳。

2。熬夜伤肝——给中青年人的养肝保命秘方

调整好生物节律、遵循科学的生活方式来养生。文武之道，一张一弛，该快则快，该慢则慢，该休息时就休息，该放手时就放手，才是最好的生式。

在人的一生中，生活结构体系变化最复杂的是成年期。《黄帝内经》说过“年四十，而阴气自半也”。一般来说，一个人的年龄到了40岁，肾气已衰减了一半，起居动作也显得衰退了。我们可以看看周围那些年过四十而事业又有所成的人，多半也是爱加班熬夜的人，这其实是一个非常不好的习惯。

一位搞IT的中年朋友跟我说，他现在每天晚上都要到夜里3、4时才能睡，大多时间是忙忙碌碌到深夜，不过也有些时候是早早结束工作，回到家却怎么也睡不着。照他自己的话说是“已经适应那个点儿了”。可一到了周六、周日就整天昏昏沉沉，怎么也睡不醒，不到中午11时别想起床。他自己也很苦恼，这日子过得是没白天没黑夜的。

我的朋友今年已经是45岁的人了，上有老下有小的，一次聚会上我知道他经常熬夜，就给他开了个保健方子。熬夜伤肝，并让他平时注意养肝。除了让他多注意休息、调整好自己的生物钟外，让他服用西洋参片以振奋肝的生机，我还给他开了一付养肝秘方，玫瑰参芪茶（用玫瑰花、西洋参、黄芪、枸杞子、去子红枣各15克，用1000毫升的水将其煎成只剩500毫升水，再加入适量的冰糖即可饮用）。

另外，中医讲熬夜最伤阴。晚上是阴气旺盛之时，此时最宜睡觉，而熬夜是刻意地改变人体内的生物钟，改变生活规律，很容易伤阴。原本年过四十，阴气损失了一半，这样再下去，其结果是非病不可。如果你只是偶尔加班熬夜，最好在晚餐时多吃一些滋阴养肝的食物，如百合、莲子、山药、银耳、红枣、桂圆、核桃、栗子等食物。

“年四十，而阴气自半”，也说明人过了中年以后，身体的各组织器官也在开始走下坡路。怎样解决这一问题？就是要调节我们的生物钟节奏。与“既长寿又健康”的目标相一致的是，生物钟养生在于延长“成年期”。历史上那些少数的高寿者，他们之所以能活到120～150岁，多是成年期的延长。

处于成年期的人最大的毛病是，守着小成功，渴望大发展。但是背着成就前行，就必须要付出更大的努力才行。于是每天奔波于社会、家庭和事业之间，在拢乱生物钟节奏的同时，也要拼命地透支着自己的健康。殊不知，自己那因过度劳累而悲泣的身体已像雪山一样，随时都有可能崩塌下来。到头来，只是徒增后悔罢了。

成年期也是各种疾病的多发时期。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。王均瑶、高秀敏、傅彪、梅艳芳这些我们大家非常熟悉的人走了，永远地离开了这个世界，而今陈晓旭和侯跃文用他们短暂的人生再次证明了这一类似死亡笔记的魔咒。悲剧的原因，主要在于他们人为地破坏了自己体内的生物节律。事实上，如果我们能从饮食、运动、生活方式等各方面保养自己的身体，是能够预防各种疾病发生的。

我非常欣赏洪昭光教授的一句话：“中年健康的关键就是一、二、三。一是：态度第一，因为态度决定一切；二是：给健康以时间，给健康以空间；三是：好妻子，好孩子，好身子。”

最后，奉劝各位中年朋友，在快节奏的生活中，我们应该调整好生物节律、遵循科学的生活方式来养生。文武之道，一张一弛，该快则快，该慢则慢，该休息时就休息，该放手时就放手。“磨刀不误砍柴工”，“留得青山在，不怕没柴烧”。我们又何必急在一时呢？

3。百病皆生于气

按中医理论讲，气是百病之源，病从气中生，那些爱生气的人最爱生病。

生物钟的正常运转是人体健康长寿的保证，我们的生活规律不能违反自身的生物节律。人老了，血液不充足了，服务了几十年的各个脏器也消耗差不多了，此时更应按照生物钟安排好自己的生活，使其更加规律化、科学化。

有人曾将一个人的寿命与遗传、环境因素之间的关系比喻成一个三角形。三角形的底边代表遗传因素，而其他两边代表环境因素，其中包括个人的生活方式、精神因素、社会因素及自然因素，三条边所组成的三角形的面积就是人的寿命。三条边愈长，面积愈大，即寿命愈长。从这个比喻中，我们可以看出底边——遗传因素固然很重要，但两条邻边——后天环境因素的影响也不能忽视。如果遗传因子优良，再加上后天的衣、食、住、行、情绪、婚姻、气候、地理等环境良好，我们就会延长生命的长度。

像时钟一样，我们的生活越有规律，为生活设定程序的生物钟就越有效。我所见过的长寿老人，他们都很幸福地坚持自己的生活方式。在大多数的时间中，他们每天按时做同样的事，每天按时睡觉和起床，按时锻炼身体，他们的身体保养得很好。

当然，我也接触过这样一些老年人（这样的老年人更倾向于多数）由于嗜好和习俗不同，会有违背生活规律的地方。人老了，吸烟饮酒的劲头却不减，此外，熬夜无度、看电视、搓麻将、下棋等一系列的不良方式也成为他们“必修课”。一系列无节制的生活，最终造成睡眠不足，打乱了生活节奏。饮食上贪吃美味佳肴，大伤脾胃。另外，劳累过度、精神紧张、过度失眠、疾病缠身，都会干扰生物钟的正常运行。