笔下文学

第五章在正确的时间做正确的事（第2页）

寅时我们应该干什么呢？当然，这时我们是睡眠。人体在此时需要大量吸入氧气，进行深呼吸，所以要求有较深的睡眠。

根据科学家的观察，人体一天的生物时钟在早晨3～5时间，血压低、脉搏、呼吸次数少，尤其在4时左右，血压最低，脑部供血量最少，生命力最弱，许多病人多在此时死亡，尤其是肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……此时是发病率最高的死亡时刻（特别是冬季）。

一日中的寅时，相应的是一年中最寒冷的大寒、雨水两个节气。有些孩子和成年人在晚上睡觉时常会发热流汗，就会把被子掀在一边。其实这样做不好。在身体“阳入于阴”彻底熟睡之际，寅时寒气就会悄悄地乘虚而入，时间久了，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病就会应运而生。因此，作为家长应在此时照顾好自己孩子，同时也要照顾好自己。

曾遇到过一位年龄刚过40的女士，说近一年来，一到早晨4时左右，就感觉浑身燥热，且心烦气闷，浑身出汗。出汗后感觉身体冰凉，全身无力。我说你这样的话，第二天肯定会没有精神的。看她气色那么差，我估计多是阳虚汗出之证。问她平时是否总感觉四肢冰凉，身体无力，她说是的。我说像您这个年纪的人出现这神情况的倒是常见的。因为清晨4时是寅时，寅时是万物生发之时，这时阳升阴降。你平时感觉四肢冰凉，身体无力，多是属阳虚征兆。阳虚逢寅时自然界阳气萌动之际，就会出现阳气升发，而内心烦躁，全身出汗等情况。于是建议她在治疗上应以扶阳散寒为宜，推荐她服用参附汤加味（人参、附子、麦冬、五味子），早晚各服一次。如果3天后感觉出汗的情况有所减少，就再服3剂试试。如果没用，就得找医生亲自看过，确诊之后再进行治疗为好。一周后，再见到她时，说半夜不再心烦燥热了，总算能睡上好觉。寅时睡得好，还有美容作用。那些长得漂亮的女孩子，多数睡眠睡得好。为什么这样说呢？因为肺还有一个重要的功能，就是肺主皮毛。

“皮毛”是人的皮肤和毛发。如果我们的肺不好，皮肤、毛发自然也不会好。一个人的美与丑，主要看的就是皮肤和毛发。如果一个人皮肤亮泽、毛发乌黑，看上出就会很漂亮。即使先天长得不是那么好看，但是后天皮肤保养得很白嫩、细腻，也会给人以靓丽的感觉。反过来看，如果一个人的面部苍白没有血色或者呈现微黄色，这种表象就说明肺可能不好。如果一个人的额头不好，皮肤看起来没有光泽、不清爽的话，说明肺可能有病症。

清晨起来时，很多有腰疼的人可能会觉得疼痛加重，这是因为睡了一夜后，腰椎间盘有可能因吸收水分膨胀而压迫神经，这是晨起腰痛加重的原因之一。可以在此时按摩“腰腿点”，将手指伸开，用拇指边按边找，就会发现在腰痛时，按摩“腰腿点”会感到痛，所以很容易就会找到。一般腰右侧痛的人为右手的腰腿点有压痛感，腰左侧痛的时候左手的腰腿点有压痛感。早晨起床后用大拇指的指腹来回转动按揉手指的交叉点至腰腿点之间的区域，持续按摩压痛感较强的手掌1～2分钟，腰痛的感觉就会减轻很多。另外，如果每天早晨起床后做2～3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压、挤出多余的水分，也会减轻疼痛。

我们看问题要学会看表象。万事万物都有表象。人有，大自然也有。通过人的表象可以知道一个人的内脏，这就是洞察力。当然，这大概需要十年的功夫，没有一段时间是很难修炼到这双慧眼的。

4。排除毒素，一身轻松就在卯时

大小便是否正常均由肾掌管，而二便是否正常的最重要指标不外“有进有出”：每天吃东西，当然也要定时排便，才算正常、健康。

卯时是早晨5时到7时这一时间段，此时大肠经值班。《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”这说明大肠有传化和疏导的功能。传导什么呢？传导糟粕，是人体内前一天消化后的大便。排便是大肠功能的最直接表现。

什么时间排便最好呢？当然是大肠经值班的卯时最好。我们可以在早晨起床后喝杯温开水，然后去如厕，一会儿大肠就会交出一份成绩单——最粗的金黄色大便。如果大便的质、量、色泽、次数适中，就是一份合格的成绩单；反之，排便不正常就表明成绩没及格，此时就会出现腹泻或便秘。

有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，这在中医里叫“天明泻”，这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需要补肾；如果平时常感口干舌燥，而且失眠、多梦、眨眼，则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。因此，我们在照顾大肠经时，最好在早餐选择清淡的饮食，甚至素食，或吃水果，这样有助于大肠排泄。

中医里有“肾主二便”之说，即大小便是否正常均由肾掌管，而二便是否正常的最重要指标不外“有进有出”：每天吃东西，当然也要定时排便，才算正常、健康。我们应该在每天同一时间进行排便，这样即使没有很明显的便意也可以排出来，避免毒素累积，同时促进新陈代谢。如不能如此，起码做到每天排便，或固定一两天至少要排一次便。次数太多或太少都不正常。

大肠常见的问题不外乎腹泻和便秘两种，最好的解决办法是通过食物来改善。

涩肠止痢的食物是腹泻者的最好选择

腹泻的原因很多，例如大肠激躁症（紧张或吹到冷气就忍不住拉肚子）、五更泻（也就是天明泻，天将亮的五更时分，因为气候转凉，肚子迷走神经与肠间神经受凉的刺激而腹泻），此外，还有急慢性肠炎、溃疡性肠炎或直肠癌等也会导致腹泻。

一旦出现腹泻，我们可以选择能够收敛涩肠的食物，比如，番石榴、花椒、葱、蒜、姜、山药、莲子、藕、苹果、山楂、胡萝卜、包心菜、鸡肉、羊肉、绿豆、面食、小米、鲫鱼等。当然，急性期最好禁食或少食1～2次，以后再吃软稀、纤维较少的食品，以米粥和麦片为宜，好转后再恢夏正常饮食。如果是肠炎泄泻，可试着吃大蒜。将大蒜煨熟或做菜，或加糖醋吃，每次两三个就可以了。此外，在肠炎腹泻时忌吃生冷不洁、不易消化的食品，也避免滑肠通便食品，如海带、木瓜、韭菜、冬瓜、芝麻、核桃以及比较油腻的食物。

便秘者可以选择滑肠通便的食物

现代人生活紧张、工作压力大，有的人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的质硬食物，若再加上新陈代谢不理想的话，就会出现便秘、口臭等现象。中医认为，排便只要不畅，就谓之为“秘”；西医这样说，不管大便是干还是稀，只要超过48小时不排，就算便秘。

便秘了怎么办呢？最好从饮食入手，应该多吃可以润肠、滑肠的食物，比如黑芝麻、核桃、木瓜、韭菜、竹笋、香蕉、杏仁，以及其他含纤维素较多、能防止大便干结的食物，如白萝卜、芹菜、海带、菠菜、冬瓜、木耳、柿子、香蕉等。中药方面，可常用决明子20克煮水代茶饮，都有不错的通便效果。

其实蜂蜜有很好的润肠通便作用。中医里讲，蜂蜜味甘，性平，归大肠经、肺、脾、胃、肝经，有很好的润肠通便、清热润燥之功效。特别适用于经常性便秘患者，也可用于食辛辣食物所致的排便困难，或运动不足所致的排便不顺时食用。

你可以试试以下方法来喝蜂蜜。用温开水冲泡饮用：你可以用温开水冲服，再加入豆浆、牛奶、稀饭中食用，以不太甜腻为原则。加淡盐水冲服：取蜂蜜一杯，清早起床后空腹用淡盐开水一杯调匀一次服，可润肠通便。不用淡盐开水，直接调冷开水也可以。注意，白开水的量应为蜂蜜量的3倍，且以冷开水效果最佳。

另外，蜂蜜中含有一种特殊物质，个别刚出生的婴儿食用之后，可能会引起腹泻的副作用。因此，初生婴儿尽量少吃，待肠胃较健全以后再服食即可无犬碍。此外，蜂蜜适宜生食，如果冲入过热的开水或煮沸后食用，其味易变酸，其中的有效成分会被破坏，请多加留意；其次蜂蜜在金属容器中易氧化变黑，营养成分破坏，食后易出现恶心、呕吐等中毒现象。

需要注意的是，如果有一段时间便秘，大便里急后重，腹部胀痛难忍，用力很久才能排出像筷子粗细的大便，加上腹胀而少食或不食、欲呕，常感头疼、眩晕、臭屁不止，一定要赶快请医师诊治一下，通常这是直肠癌的代表性信息。

5。辰时：保养好胃经就不会得胃病

胃是我们重要的器官，有的人前额长青春痘，是胃有问题。胃有问题，脸上就会长疙瘩，想治疗的话就要从胃经开始治疗。

每天早上的辰时7～9时，是胃经循行时段；如果胃气充盛，则再多的热量也能吸收，以供一天的体力消耗之需，不会变得肥胖。所以说“早餐要吃好，午餐宜吃饱，晚餐则吃少”，只要脾胃功能良好，中气充足，早餐吃得好，一天都可精力充沛。反之，胃口不佳、消化不良，不仅中气虚衰，连带其他脏腑系统也会变得不健康。

辰时对应我们的胃经，胃炎、胃癌这些病都是辰时没有保养好胃而出了问题。胃经是我们重要的器官，有的人前额长青春痘，是胃有问题。胃有问题，脸上就会长疙瘩，想治疗的话就要从胃经开始治疗。

辰时吃早饭最好。这是因为，我们的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了，所以，这个时候吃饭它会尽全力消化。如果你不给它填饱东西，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，辰时敲胃经最好，这样可以启动人体的发电系统。在饭后一小时按揉胃经可调节胃肠功能。用食指和中指并到一块揉天枢穴5分钟，直到穴位局部有酸胀的感觉为止，这样做可以起到升清降浊，通调上下，调整肠道的作用。

现在很多人不愿意吃早饭，其原因很多：有的是怕麻烦，有的是怕胖，有的是没时间，更有甚者认为这样很时尚等等，但不吃早饭危害是很大的。

1．早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。尤其是上班族，不吃早饭会影响一天的工作质量。

2．不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

3．在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，也就是说能促进按时排便；若不吃早餐的习惯成自然，时间久了可能造成胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。