笔下文学

第五章在正确的时间做正确的事（第3页）

4．不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，产生激素类物质去燃烧组织脂肪，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变为酸性，患上慢性疾病。

5．对于那些想减肥的女孩来说，不吃早餐会变得更肥胖。这不是危言耸听。如果我们不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，要知道，早餐时间是胃经值班，此时它会全力消化早餐，吃得再多也不会变胖。

不吃早餐会带来这么多的坏处，看来我们还真得认真对待早餐。

那么，早餐怎么吃为好？除了掌握正确的时间，早餐的内容要有新意。常言道：早饭要吃好，“好”字代表着要营养充足、全面，要尽可能的一次性吃全，蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等都要适量补充。牛奶、鸡蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等都要适当吃点，自由搭配一下。

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜。

6。观舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神药

调理脾脏，不是单独调理，一般都是脾胃相连。调节脾胃，要在胃经和脾经运行的时间调理。

巳时是9～11时这个时间段，此时气血流注脾经，脾经最旺。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾也是五脏六腑血气的中和力量，称为“中土”，亦即蕴含生机，可化育万物，且为人体后天能量的根本，饮食水谷营养生化之源。所以脾经顺畅，脾脏健康即可饮食有味、吃东西感觉香甜。如此一来，营养充足，小孩发育得好，大人则气血充足，肌肉健美。

脾开窍于口，《灵枢·五阅五使》说：“口唇者，脾之官也。”故脾经有问题就会表现嘴唇或舌上。脾的功能好，消化吸收好，血中养分充足，所以嘴唇是红润的，否则嘴唇发白或发暗、发紫。

脾的功能不好，从舌头上也表现出来。此时舌头会变得僵痛、转动不利，接着胃胀、胃痛，甚至呕吐，感觉身体沉重、不想活动。胃口越来越差，最后拉肚子，出现黄疸，甚至无法平躺着安睡。这也就是《灵枢》中所说的“是动则病舌本强，食则呕，胃脘痛，腹胀，善噫，得后与气，则快然如衰，身体皆重。是主脾所生病者，舌本痛，体不能动摇，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕泄，水闭，黄疸，不能卧，强立，股膝内肿厥，足大趾不用”。如果再不好好治疗，最后可能形成糖尿病及一些消化系统疾病。

我们调理脾脏，不是单独调理，一般都是脾胃相连。比如说，心情郁闷、身体过瘦或过胖、贫血、大便不成形等症状，这时候可以调节脾胃，要在胃经和脾经运行的时间调理。我们不可能把调理脾经与胃经放在其他时间，放在7时到11时的辰时和巳时就好了。调理脾胃最关键是在饮食上：饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

巳时如何养生呢？辰时吃的饭在这个时候开始运化，我们可以通过按摩来健脾，这样可以最大限度地促进消化。脾经是脾脏外在的反应线，在大腿内侧有脾经循经路线，你可以从箕门穴到三阴交穴循经按压，这有很好的健脾作用。按摩脾经时也要在脾经当令的已时最好，这时疏通脾经能起到平衡阴阳的作用。

除此之外，这时要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度；此时不要吃燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。脾虚者可以运动，但不宜过于激烈，以散步为佳。

这里我教给大家一个看似平常的秘方，那就是吃花生。花生能健脾，但是怎么吃可是有学问的。其实花生生吃最好，不要剥掉外面的红衣，炒过的花生反而不如生花生好。中医里讲，花生味甘，性平，归脾、心、肝、肾、胃、肺经。有健脾开胃，润肺化痰，活血止血，滋肾养肝，镇静安神，调气止痛，催乳增乳，明目清脑，补脑益智、美发美容，延年益寿这么多功效。

如果你想养生疗病的话，可以这样吃花生：

1．健脾养胃、促进伤口愈合：取新鲜花生50克，浸清水30分钟，煮开后加入鲜牛奶，再煮开，凉后加蜂蜜，每天睡前一次，经常吃有健脾养胃、促进溃疡愈合的功效。注意花生要煮糜烂后再加牛乳同煮，如不用蜂蜜，可改放冰糖。

2．补气血、增乳汁：花生米煮汤喝，或加猪蹄同煮汤服。一天一剂分两次服，可补气血、增乳汁。

3．花生衣煎汤防白斑、沙哑：花生衣煎汤常饮，可以预防声音沙哑、治白斑。但因花生衣很难搜集，故以整粒带衣花生煮汤就可以了。

7。午时为心经最旺之时，养好阳气才能长生

午时应“少息所以养阳”，可以在吃饭后半个小时后进行静卧、静坐二三十分钟，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛。养心以静为最宜。

午时，即11～13时，是心经当令时间。如果心经不畅，午时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉胸闷心跳、呼吸不畅，或耳鸣、声嘶，到了夜晚往往难以入睡、多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。因此，要照顾好心经，在午时最好宜静不宜动，使心火下降。

中国特色的睡眠是睡子午觉，什么是子午觉？子午觉就是晚上在子时（23～1时）睡觉，白天在午时11～13时午休。

按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠，因为阳尽阴重之故。

反之，午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时应为“合阳”，所以按理午时是不应该用来睡觉的，此时应是工作最出效率之时，但中国人都用来睡午觉了，而且一睡就是一两个小时，把大好时光都睡掉了。

中国人睡午觉已经习惯了，何况很多人工作了一上午，大脑已经很疲倦了，此时应该放松一下大脑，那怎么解决这个难题？子时该睡觉就去睡觉，而午时应“少息所以养阳”，可以在吃饭后半个小时后进行静卧、静坐二三十分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，应该用于工作，拿来睡觉，太可惜了。

可是有些人就会问，好多人每天到了下午就打瞌睡，中午不睡一觉就没精神啊？

一般来说，嗜睡与阴气关系最大，“阴气尽则寐”，这说明阴气重的人爱打瞌睡，这样我们可以总结为：眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠。所以导致嗜睡的原因则是阳虚阴盛，原因在于阳主动，阴主静的缘故。

因此，我们平时应该保护好阳气，不要在中午进行过于剧烈的运动，否则会耗损阳气。

另外，湿气重，如长夏雨季，或脾虚的人湿气偏重，也可引起嗜睡、但只要常服薄荷、藿香、荷叶之类化湿醒脾的药，便可醒脾除湿帮助我们赶走“瞌睡虫”。

找说的睡觉和休息是不一样的，休息二三十分钟和睡一两个小时大不一样的。

所以人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，尤其对于高血压患者，午休最有补益。午休也有助于午饭后消化的进行。

8。未时：养足阳气之后再来一次小肠经整理功