笔下文学

第七部分 心理健康习惯（第2页）

①可以使肌肉强壮，加强心脏的律动，脉搏加快；

②增强肺的呼吸功能，使肺部换气增加，由于吸收了更多的氧气，因而也可以静化血液；

③笑等于给内脏按摩，增强了肠胃的消化功能；

④笑有助于抒发健康的感情；

⑤笑能提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳；

⑥笑能增强肝和大肠的功能；

⑦笑助于散发多余的精力；

⑧笑能驱散愁闷，减轻“社会束缚感”；

⑨有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并有助于人们之间的交际和友谊；

⑩犹如时间能使人对往日的不幸变得淡漠，希望能美化未来那样，笑能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。

笑有益于身心健康。但笑也应有个限度，要适可而止，否则会“乐极生悲”而引发疾病。而且，有些人是不适宜大笑的：

①高血压、心脏病的患者大笑会导致血压骤然升高，引起脑溢血和心肌梗塞的危险；

②脑血栓塞、心肌梗塞、脑溢血恢复期的病人大笑可加重心肌和脑的缺氧，引致病情恶化甚而发生意外；

③手术后不久的病人大笑会影响刀口愈合，甚至使刀口开裂，造成严重后果；

④肋骨骨折复位不久不宜大笑，以防重新错位；

⑤有下颌脱位史的人大笑时张嘴过度，容易使下颌关节脱位；

⑥怀胎七个月以上的孕妇大笑由于腹腔内压增加，可造成早产或流产；

⑦疝气（小肠气）患者大笑会使疵囊越来越大；

⑧尿道或肛门括约肌松弛的人大笑时，由于腹内压骤然增加，会把小便或大便笑出来；

⑨脱肛、痔漏、子宫脱垂患者大笑会加重病情；

⑩正在进食时大笑容易使食物误入气管，引起剧咳，甚至窒息，发生严重后果。

温馨提示：

◎经常看一些能令人发笑的小品或幽默剧，对健康情绪是有好处的；

◎养成爱笑的习惯，有助于提高免疫力；

◎儿童进食时，千万不要逗其大笑，那样容易把食物吸入气管。

惯

73。适当静默，有益健康

现代生活节奏越来越快，这无疑给身处其中的人们带来了沉重的压力。如果一个人只承担压力而不会放松自己，就很难有一个较好的生活质量。静默是一种解除压力、修身养性的好办法，也是每个人都有能力运用的方法。

所谓静默，通常是指个体将注意或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种训练。其应用的目的在于使人达到精神松弛、提高领悟力和随意控制自己的心理活动的境界，同时也可以保持心理健康。

其实，在许多国家里，人们对意念的作用都发生了极大兴趣，各国都有利用意念治疗疾病和增强体质的记载。如我国的气功、印度的瑜珈、美国的气体术等等，都是寓动于静，从生理和心理上提高人体机能。它们的共同之处，就是经常坚持使自己保持片刻的静默。

医学实验表明，通过静默的方法，可以降低人的血压，对高度发达的工业社会给人带来的各方面压力有抵御作用。进行静默疗法，精神上的放松可以使体内产生生理性的改变，脑电图中阿尔法波形的幅度和频率都有所增强，最明显的是心跳及呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下降。

一位医学专家曾总结了静默的十大益处：

①减轻心理生理性障碍；

②解决童年期冲突；

③调整睡眠模式；

④增强放松能力；

⑤减轻紧张和焦虑；

⑥减轻习惯性恐惧反应；

⑦增强自信心；