笔下文学

第七部分 心理健康习惯（第5页）

（2）视而不见，糊涂处之

如果是生活中的一些非原则性的小事，就不必去认真计较了，可以对之视而不见，糊涂处之。从心理学角度看，对非原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见或随听、随看、随忘，这种“小事糊涂”的做法，既可使矛盾“冰消雪融”，又可使紧张的气氛变得轻松、活泼，岂非养生的妙法？

其实，人们日常生活中许多纠纷常常由一些鸡毛蒜皮的小事引起，聪明的人在处理这类纠纷时常常用“不置可否”、“顺其自然”的方法，因而矛盾常于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清谁是谁非，一味地斤斤计较，或只顾发泄心中的怨恨，结果反而会激化矛盾，于身心健康无益。

由此可见，人们在处理某些感情冲突时，在适当的情况下，“糊涂”一下是很有必要的，尤其是当你处于困境或遭遇挫折之时，“糊涂”更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和疲惫，甚至逾越难以想像的鸿沟。这是因为，“糊涂”也是乐观主义精神的一种体现。

当然，“小事糊涂”绝非事事糊涂，处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成了糊涂虫了。总之在生活中，大事明白，小事糊涂，能使你经常保持心胸坦然，精神愉快，减少对“大脑保卫系统”的不必要刺激，故郑板桥的一句名言“难得糊涂”堪称养心妙招。

温馨提示：

◎总为小事情而忧心的人是不会快乐的；

◎小事要及时解决，不要越积越多；

◎许多小事对于生活没有意义和价值，最好对其视而不见，糊涂处之。

惯

77。不要感到活得“累”

现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，心理压力也越来越大，乃至使人出现头昏脑涨、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼、思维迟钝、逻辑推理能力受阻、食欲减退、情绪不稳，甚至出现一些机体组织器官的形态改变。因而，我们常常会听到有人感叹：“活着真累”，这种自我感觉的体验和症状是一种自卑心理的集中体现，它是吞噬自我心灵的病菌，给人带来莫大的痛苦。

其实，感到活得累与不累与人生的价值取向和行为方式有很大关系，下列行为往往会导致一个人感到活得“累”：

①以抱怨的态度对待生活上的事情，怨天尤人，很少有满足感；

②没有做人的原则，凡事听命于人，从无个人主见；

③生活目标过高，脱离实际，几经拼搏也无法实现，挫折感由此而产生，以致最终意志消沉，丧失信心；

④做事有头无尾，见异思迁，好高骛远，永远不用认真的态度对待任何事；

⑤经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，心胸狭窄，难以与人沟通思想感情，人际关系紧张；

⑥企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；

⑦小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动的态度对待生活，经常躲在生活的角落里；

⑧希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同意见，喜欢发号施令，甚至成了“孤家寡人”；

⑨依赖性过强，无病呻吟，小病大养，“娇”“骄”二气严重，时时处处都希望得到别人的关心和照顾；

⑩不能合理安排工作、学习和休息，终日忙忙碌碌；总感到有做不完的事，时间不够用，找不到修整、调节生活的“港湾”。

由以上种种行为和想法而造成的让人感觉活得“累”是一种典型的“心累”，它对身体健康的危害主要是造成“内耗”，形成不易觉察到的身体内在器官（尤其是心、脑、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的“根本”，如果得不到及时警觉和关注，临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种现称为“头号杀手”的疾病产生。

其实，克服“心累”很重要的一条是要有一颗乐观的心，能够发现一些生活中的美好事情和情感，对未来充满信心并用一颗平常心来看待生活，明白人是在为自己而活着。这样看问题的眼界就会宽广很多，不会去为力所不能及的事情和已经过去的挫折而耿耿于怀，自我折磨。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必去追求当一名画家了。

另外，我们还要用一个实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地在意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。

温馨提示：

◎不要去攀比，那样会使人感觉到很累；

◎人是为自己而活着的，不要企图去取悦所有人；

◎不要去强求一些力所不能及的事情。

惯

78．生气不要超过3分钟

研究表明：一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平衡调整得好，平均也要折寿一年。如果恼怒超过半年不解，大约要缩短寿命2～3年。因此，为了身体健康，有关专家提出这样一个口号：生气不该超过3分钟。

那么，为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢？从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，肝气郁结则气息不利，不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。

美国生理学家爱尔马曾做过一个实验：把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿。

俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，如果仅仅是白了头，那么还有染发剂可以应付，问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤，导致多种疾病的发生。如果我们平常对一些小事抱着一种“无所谓”的态度，就不会太容易生气，即使有气也是来得快，去得快。俗话说“糊涂也有糊涂福”，如果一个人执著地喜欢书画，他就是墨泼裘衣也不会为此生气着急。为了健康长寿，让我们提倡：人应糊涂一点，尽量少生气。即使生气也应尽快宣泄，一定不要超过３分钟。

我们在日常生活中也许很难做到不生气，所以我们就要学习如何尽快消气，我们可以采取以下方法：

①躲避法：远离让你生气的现场和惹你生气的人，做到“眼不见为净”；

②宣泄法：向自己信赖的人倾诉内心的不平，寻求安慰；