笔下文学

第七部分 心理健康习惯（第6页）

③转移法：做自己喜欢做的事，将注意力转移到别的事情上去；

④升华法：化悲愤为力量，全身投入到自己的工作中去，说不定还能由此成就一番事业呢！

中国古代有首“不气歌”，歌云：“他人气我我不气，我本无气他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。气之为病太可惧，诚恐因气把命去。我今尝过气中味，不气不气真不气。”把握此歌并身体力行，实为一次“健康充电”。

温馨提示：

◎如果生气，一定要想办法不要让它超过3分钟；

◎保持乐观心态有助于我们的身体健康；

◎糊涂也有糊涂福，不要太执著于一些无所谓的小事上。

惯

79。保持心理平衡

心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到工作不顺利、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄，而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻。因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自己的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

那么，人类怎样保持心理平衡，使自己处于健康而良好的状态呢？

（1）不对自己要求过高

一个人应该有自己的理想和人生目标，但是有些人给自己设定的目标是超过自己能力的，根本非自己能力所及，长期努力，也没有实现心中所想，便会认为自己倒运而终日忧郁。还有些人做事要求尽善尽美，对自己的要求近乎完美无瑕，结果，受害者还是自己。

为了消除挫折感，我们应当把目标定在自己能力范围之内，并尽心尽力地去做。当目标实现的时候，心情自然就会舒畅了，然后我们再设定下一个目标。

很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

（3）疏导自己的愤怒情绪

当我们情绪愤怒的时候，可以想想把它发泄在其他事情上，如打球、唱歌、跳舞等，以转移注意力。

（4）偶然亦要屈服

一个做大事的人，处事要从大处看。只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

（5）暂时逃避

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

（6）不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，任何事情都是相互的，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。

（7）找人倾诉烦恼

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

（8）为别人做些事

助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值，而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上。

（9）在同一时间内只做一件事

要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

（10）对人表示善意

我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。

温馨提示：

◎心理平衡是心理健康的基础，要多在这上面下工夫；

◎多交朋友、少树敌人，有助于开阔怀，平衡心理；

◎不要对自己要求过高，目标的设定应当合理；

◎避免与别人的攀比，那是没有什么意义的事情。