笔下文学

睡前不要用电脑（第1页）

睡前不要用电脑

白天，我们在活动时体温会升高，而夜间睡眠时体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，一般多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故所致。

一般来说，从清晨6点钟开始，我们大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，如果使用电脑，就容易导致体温升高，从而破坏体温的变化规律。而且在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统产生强烈的刺激作用，使体温处于相对较高的工作状态。当中枢神经昼夜温差减小后，睡眠质量自然也就差了。因此，睡前应尽量避免使用电脑。如果一定要使用，也要尽量缩短使用时间，并在睡前用温水洗洗澡，或者喝一杯热牛奶，都可以减轻睡眠不良的症状。