笔下文学

第六章 中医养生揭开女人长寿的密码（第3页）

由于生活节奏的加快，竞争意识的提高以及噪音、拥挤等环境问题的加剧，使人们的心理负担加重。物质生活与精神生活的反差，使人们在获得成功的同时往往亦感到若有所失；人际关系的改变、利益关系的改变，常常使人们近在咫尺却犹如远在天涯。理想与现实、个人与社会、要求与能力、欲望与道德的种种矛盾频频袭来，以致人们不时涌出孤独、渺小、冷漠、自卑的心理体验，还会经常突发喜怒、自暴自弃，甚至产生“生活太累、活着多余”的感受。其结果，就使心理因素导致的生理疾病的比例居高不下。

在不断发展的现实社会面前，在讲究生理健康的同时也不能忽视心理健康。在积极锻炼身体的同时，还必须加强心理教育，努力培养乐观、开朗、坦然的心理品质。只有身心整体的健康，才能称得上是真正的健康。

女人特殊时期的健康养生

女性的一生，都会经过月经、怀孕、生产、哺乳以及更年期等特有的生理时期，这些时期都与“血气”密切相关，因此女性身体的健康与否与补血有着密切的联系。

月经是女人走向成熟的标志。每位女性从青春期起，每月都会流失不少的血液，虽说这是女人正常的生理现象，但如果平时不注意养血、补血而造成血虚，就可能引发痛经、月经不调甚至闭经等现象。怀孕、产期、哺乳期的女性就更应该补足气血，以满足孩子生长发育的需求。

更年期女性身体会发生改变，有的经期延长，甚至会出现大量出血的症状。而有的女性则会患上更年期综合征，如烦躁易怒、失眠多梦等。这时，如果气血充足顺畅，就会使身体健康，精神愉陕，也会避免以匕症状。

当女人血气充足，运行顺畅时，不仅在能在经、孕、产、乳等生理时期给身体带来有效的帮助，还能带来一生的健康美丽。

在中医的角度上，但凡有痛经，经量过多或过少，月经期不准的情况，都可叫做月经不调。根据中医的解释，**运行得好不好就由肝所主，所以要治疗月经不调，就要从肝人手。中医会用行气、活血、疏肝、止痛的药来治理月经不调，而且要慢慢调理，不可以太过急进。医治月经不调还可以从食疗方面人手，下面就介绍几种补血、调经的食疗方法：

1。玫瑰花薄荷茶

材料：玫瑰花3克，薄荷3克。

制法：将上述2种材料煮水饮用。

攻效：玫瑰花是有名的香熏药，药温性，用它来配合有疏肝功效的薄荷可以舒缓痛经。

2。益母草汤

益母草3克，桃仁3克，木耳10克，瘦肉适量，蜜枣5枚。

制法：将材料洗净，加14碗水，煲2小时即成。

功效：益母草是中医经常用来医治月经不调之药，配合有散淤、止痛及活血作用的桃仁和木耳，可以令痛经得到改善，适宜在来经前3Ⅳ4日或经期完后饮用。孕妇不宜。

3。当归黑枣花

材料：当归尾10克，黑枣5枚，熟地10克。

制法：将材料洗净，加水3碗，煲30分钟即成。

功效：当归有补血的作用，但当归尾性较温和，配合安神健脾的黑枣，可以减轻经期的生理痛或头晕等症，适宜在月经前饮用。

4。莲藕龙眼肉冬菇汤

材料：莲藕500克，龙眼肉3克，冬菇3克，猪骨适量，红枣10枚。

制法：将材料洗净，加14碗水，煲两小时即成。

功效：这个汤有补血健脾的作用，可在经期后食用。因为莲藕有止血作用，如果经期过长，可在来经第5天后饮此汤，可加快经期完止。

职场女性的养生方案

现代的职场女性每天都面临新的挑战，精神压力很大，如不及时化解压力，就会引起植物神经功能失调，从而导致全身进人亚健康状态。

亚健康状态介于健康和疾病两者之间，可能是疾病的潜伏期或早期非特异性状态，也可能是导致某些疾病的最早原因。这种状态的机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理症状，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛。

下面的一些生活细节，可以有效使人远离亚健康，女性朋友们不妨试一试。

（1）跳绳。跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

（2）补脑。B族维生素对脑力劳动者来说非常重要，如果睡眠质量不好应多吃动物肝脏、新鲜水果。这些物质富含B族维生素，有助于增强记忆力。

（3）不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕。然而，豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一月当中吃豆芽不超过2次为好。

（4）多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃200克对身体健康更是十分有益。

（5）少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，还会闪腰，尤其是细高跟鞋对健康有害无益。

（6）吃点巧克力。巧克力不仅好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过，最好不要过量食用。

（7）按摩鼻尖。以手心用力压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经，促进消化。

（8）在光线充足的环境多呆会儿。光线有防止情绪忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落，光线亮一点，有助于心情愉快。