笔下文学

运动安全须知（第3页）

2．看见他人游泳发生危险时，你可以做以下工作：

（1）立即呼救，但儿童少年不可贸然下水营救；

（2）溺水者救起后，要清除口鼻喉内异物，排出溺水者胃部和肺部的水，必要时进行人工呼吸。

（3）迅速拨打急救电话。

3．自己游泳时发生抽筋情形时的急救：

（1）在水中抽筋时，尽量将受影响的肌肉伸出水面。

（2）当小腿抽筋时，脚趾朝胫部方向，将足部屈曲。**得到舒缓之后，游回岸边。

（3）可能的话，用另外一种泳式。

（4）如果你感到筋疲力尽，不要惊慌。尽量放松，靠背部浮于水中直到恢复体力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮于水面，这样就可以按摩到抽筋的肌肉。）

（5）切忌不要单独一人外出游泳，尤其是曾经发生过在水中抽筋的情况后更不能一人外出游泳。

大家一定要记住：

游泳本是件好事，消暑降温练身体。

如果安全做不好，容易溺水出问题。

野外游泳要牢记，儿童不能单独去。

成人家长要陪同，水深水浅知根底。

泳池游泳要注意，分清深水浅水区。

不要贸然跳下水，一下沉到水底去。

下水之前别着急，准备活动做仔细。

凉水淋身活动开，预防抽筋少事故。

儿童不要把水戏，若有溺水要切记。

喊叫成人来施救，不要鲁莽下水去。

游泳游到水中央，突然抽筋不能急。

沉着镇静加呼救，努力恢复保呼吸。

（八）登山宿营

登山宿营等户外运动日益走进平常百姓家，很多家庭在双休日或者长假期间，会走出户外，去领略大自然的美妙。此运动日益盛行，说明它越来越受到人们的喜爱。我们在进行此项活动时，应该注意哪些问题呢?

1．一切行动听从大人的指挥。青少年参加登山宿营等户外运动，一般都是在大人的带领下，对地形线路等情况并不了解，而且登山宿营等户外活动还需要有充分的心理准备，以克服行进中的困难，因此，一定要听从大人的指挥，切不可擅自行动。

2．拒绝一切冒险行为。户外运动一定要把风险降到最低，不鼓励冒险行为，不做无把握的事情。切不可因自己一时的好奇心理而离开同行的人。

3．注意食品安全与水的安全。运动途中，不胡乱采摘果实，不乱取水饮用。要随身携带必要的食物和充足的水，尤其是后者，在无补给水源的地区断水会是致命的危险。要注意食物和水的卫生，避免在野外引起身体不适。

4．青少年参加户外运动时，要避免发生性侵害的可能性。不管是男生还是女生，都要注意保护自己，尤其是女生。宿营时，一定要与大人特别是自己家的长辈住在一起；如果没有自己家人，就要与同性住在一起，防止一切被侵害的可能性。一旦出现侵害苗头，要立即向大人报告，避免侵害行为的发生。