笔下文学

第五章 卯时对应大肠经喝空腹水排夜浊气（第4页）

6。老年人更要警惕卯时生理异常

许多老年性疾病在清晨卯时常表现出特有的症状，老年人如能了解这些症状，可以早期发现一些疾病，配合治疗。

1。早醒

有些老年人在早晨四五点钟即从睡梦中醒来，睡醒后疲乏无力，且醒后心情一点也不轻松，反而郁闷不快。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。对于这种情况，除了必要的药物治疗外，关键就是要保持心情愉快，远离抑郁。

2。头晕

如果晨起头脑昏沉沉的，或者有头晕症状，提示患者有颈椎骨质增生、血黏度增高等疾病。出现这种情况后，应及时到医院进行检查。

3。浮肿

如果老年人在清晨醒后，头面部有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病。我曾遇见过一位50岁左右的老患者，刚开始他感觉自己的面部不舒服，第二天晨起后发现自己的眼睑全都浮肿了。他以为前一天晚上没有睡好觉，身体其他部位也没有感觉到什么不舒服，他也就没在意。过两三天后，他的眼睑浮肿就消退了，但是过了几天眼睑又浮肿起来。总之，反反复复了很长一段时间，而且他感觉身体没有力气，腹部、小腿也开始出现浮肿，而且胸闷、昏睡，后来到医院一检查才发现是急性肾炎。

4。晨僵

晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，说明患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病，一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。

5。饥饿感

有些老年人在凌晨四五点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状在吃早饭后逐渐消失。这提示患者可能患有糖尿病。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。

如果经常出现以上情况，最好及时就诊，切莫耽误！

健康提示：

一般来说，我们在卯时起床就比较好，不能赖床。大家都知道，适当的睡眠可消除身体疲劳，对健康有益。但如果睡眠时间过长的话，不仅消除不了疲劳，还会像暴饮暴食一样给身体带来许多害处。

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，最终形成恶性循环，导致身体虚弱。再者，赖床不起，而身体此时是腹内空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

因此，在早上，人的睡眠时间不宜过长。一般情况下，成年人一天睡七八个小时也就够了。早晨起床后，可以散散步，慢跑一下，做做操等，舒活一下筋骨，促进身体的血液循环，吸进新鲜氧气，从而振奋人的精神。这才是好的养生之道。

7。晨起10分钟，养生有奇功

很多人在卯时左右多起床了，醒来后最好先闭目养神，然后在**慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和改善消化系统都有很好的益处。

1。手指梳头1分钟

头部有很多经络，因此我们说梳头实际上就是在梳经络。我们每天起床后，可用双手手指由前额至后脑勺（**经循行路线），依次梳理；然后再梳侧面（胆经循行路线）。这样可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使头发变黑且有光泽。

2。轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3。转动眼睛1分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。英国有研究人员还称，一项最新的科学研究显示，左右转动眼球可以有效的提高人们的记忆力。

4。拇指揉鼻1分钟

经常用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

5。轻叩牙齿和卷舌1分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

6。伸屈四肢1分钟

通过伸屈四肢，可以使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

7。轻摩肚脐1分钟

经常用双手掌心交替轻摩肚脐有很好的养生保健作用，这是因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

8。收腹提肛1分钟

肛门古称魄门，是肠道的门户，经常锻炼此处有固气升阳、回摄精微之功。提肛便是一种很好的运动。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。