笔下文学

第十一章 酉时对应肾经补肾正当时莫让肾虚来捣乱（第4页）

7。吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶之一。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得。因此，食物调味时加盐应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

8。压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5~10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2~5毫米汞柱。

解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

9。食用来路不明的药食

近几年来，因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实，很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

健康提示:

肾脏与人体的其他脏器一样，需要给予一定的营养保健才不至于受到伤害。对于肾衰患者来说，平时应限制蛋白质的总摄入量，并且摄入的蛋白质应以人体必需的优质动物蛋白（如牛奶、蛋类、鱼和瘦肉等）为主，植物蛋白应减少，同时保证充足的热量（如多吃红薯、麦淀粉饮食等）。还要少吃含钾高的食物。如香蕉、柑橘、草莓、西瓜、菌类食品、土豆、西红柿、南瓜等。

7。饵舌——含在嘴里的养肾妙方

《易经》一书中告诉我们很多古人的养生方法，这些都凝聚着我们祖先几千年来的养生智慧。其中，最简便且最有用的当属“饵舌”。

什么是“饵舌”？其实就是我们古人的吞津法，在中医上称为“饵舌”。《黄帝内经》告诉我们，有肾病或肾亏的人，就可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这就是吞津法。

很多人感觉奇怪，这可是唾液啊？吞下又有什么用呢？中医上讲，“脾为涎，肾为唾。”“肾为先天之本，脾为后天之本。”涎较稀，唾较稠厚，二者没有明显的区分，合称为“唾液”，中医上也称“津液”、“甘露”、“金津玉液”、“玉泉”、“天河水”等。因唾液来自于脾和肾这两个人体的先后天之本，所以唾液是人体一种重要的物质，是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否，保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。

我国古代早有记载，不少名人、养生家、练功家坚持用唾液为健身服务，所谓“津宜数咽”、“咽津养生法”等便是。宋代文学家苏东坡向友人介绍他的养生方法说：“以舌搅唇齿内外，漱练津液……如此者三月，津液满口即低头咽下，意送丹田，意津而气和。”

前汉的刘京，晋代的王质、蒯京都活了100多岁，都得力于“咽津养年法”。古籍《红炉点雪》中还从生理角度阐明唾液有如此养生之功的原因，说：“津（唾液）即咽下，在心化血，在肝明目，有脾养神，有肺养气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”

所以我们人体充满了宝贝，普普通通的唾液竟然也是宝。我们很多人在锻炼的时候，把唾液一口一口地吐掉了，这就很可惜。所以，以后我们在锻炼的时候，可以随时搅拌我们舌下的唾液，把它咽下去。

有这么一个故事，说有个闺阁小姐生病了，越来越瘦。她的老父亲很着急，就把老中医请来。老中医来看了一下，发现门后有一大堆瓜子壳。就问小丫鬟说：“小姐是不是爱嗑瓜子？”丫鬟说：“对啊，一天要嗑一大碗。”老中医说：“肯定是用嘴嗑的吧！”丫鬟点头称是。于是老中医告诉她父亲说小姐的病根就在这瓜子上，就是因为她的唾液随着瓜子壳都被吐出去了。老中医告诉丫鬟把这些瓜子壳通通地收集起来熬成水，让她小姐一天喝一点，几天以后就好了。

瓜子是很好的食品。向日葵是天阳的骄子，太阳转到哪儿它跟到哪儿，它吸收太阳的精气最多。我们看南瓜、石榴、柿子等，凡是向阳的东西、高处能够得到阳光的东西，都补阳气。瓜子是很好的补阳的食品，但是你不要老用嘴嗑，用手剥最好。

咽唾液的养生方法很简单：用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次；当感觉口中有唾液分泌时，不要马上咽下，继续搅动，待唾液满口（刚开始做时，可能唾液不多，久久习练就会增多），用口中的唾液漱口（也叫鼓漱）36次；最后将唾液分三小口慢慢咽下，感觉汩汩有声，一直滋润到下腹部。

这套养生法可以在早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。

健康提示：

以下是通过自我按摩保健肾脏的几种方法：

1。“鸣天鼓，叩天钟”：古人有“入暮鸣天鼓，晨起叩天钟”的说法，即晚上用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏的用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各一次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效；早上起床时，上下齿叩击36次，叩击时将口水吞咽下去，有健齿益肾的功效。

2。埴肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

3。腹压按摩：端坐椅上，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法可利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏也是一种有节奏的冲击，有补肾固精、通经活血之效。

8。易患肾病的坎卦人养生之道

坎卦人在五行中代表了水。水性偏寒，寒气通于盛，坎卦人的特点就是多阴少阳，表现在面相上就是面青，偏黑，脸长且瘦。坎卦人秉天之水气，性至阴柔，如《易经·说卦》所说“坎为水”，“坎，陷也”。另外一个显著的特点就是耳朵偏大，这是因为坎卦是主耳的。

坎卦人的特点就是高度内向，城府较深，多阴而沉静，沉默少言，善谋，长于心计，有参谋家的素质，耳朵特灵敏而善于聆听。这类人的寿命是偏长的，因为他们阳气耗得少。

坎卦人容易患的疾病往往和肾脏相关，因为坎属水，水气通于肾。此外，水性寒且阴，所以坎卦人也容易得寒病，甚至抑郁症，这是因为他极端内向，不愿意把自己的话说出来，总是憋在心里就容易得抑郁症。

坎卦人如何养生呢？

坎卦人在养生方面应注意“三防”，即防肾病、防寒病、防阳虚；在饮食方面应该多吃一些温补的、温阳散寒的东西，少吃一些寒凉之物。还要防抑郁症，平时要多参加集体活动。

健康提示：

坎卦人到了中年以后，身体阴精会渐渐变少，如果此时服用峻补温燥的药物，极易导致阴精更加亏虚。因此，坎卦人想要通过服药来补肾精，一定要遵循专业医生的意见，切莫盲目乱补。

9。恐伤肾，思胜恐

《素问·阴阳应象大论》中说：“恐伤肾。”恐又称为惊恐。确切地说，惊与恐还是有一定区别的。惊是指受到突然的、意外的、较强烈的刺激，常为自己所不知之事；恐则是指恐惧过度，常为自己已知之事。但因惊后每可致恐，恐者也每遇事易惊，所以常将两者相提并论。

肾在志为恐。过恐最易伤肾，可致肾气耗损，精气下陷，升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄、堕胎早产等。

恐伤肾，怎么办呢？找思来胜恐。恐是肾的情志，思是脾的情志，脾属土，肾属水，因为土克水，所以如果因为恐惧伤了肾，让人不能战胜惊恐，那就可以选用让他思念的办法来制约肾，所以脾思能制约肾恐。