笔下文学

第十章 申时对应膀胱经工作学习的第二黄金时间（第3页）

2。无论是工作、学习，还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。

3。在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将**排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便。这对**来说有冲洗的作用，可以避免**内细菌的增生。

4。冬季应注意下身保暖，少饮酒和食用刺激性食物。

5。对于排尿性晕厥的预防，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，随后再站起来走动。

5。女性更要慎防夏季尿路感染

尿路感染是女性的多发病，尤其是暑热季节、天气潮热，细菌生长繁殖快，因此很容易引发尿路感染。如果出现了尿频、尿急、尿痛的症状，有时还伴有腰酸和小腹胀痛，那么就极有可能是患上尿路感染了。尿路感染如果治疗不当容易转为慢性，严重者还可引起肾功能衰竭、尿毒症等严重后果。

为什么女性朋友在夏天最容易受尿路感染的“暗算”呢？

首先，从外因来说，夏天气温较高，又常常骤降暴雨，空气湿度大，为细菌的生长繁殖创造了良好的条件。正常人的尿道末端都寄生有细菌，但因为尿道上皮细胞的抵抗力较强，加上每次排尿又可将细菌冲洗掉，一般不会发生感染；但暑热难耐时，耗气伤津，人们常因睡眠减少、食欲不振等原因导致抵抗力相对下降；再加上出汗较多，女性的外**汗腺又特别丰富。所以很容易使外阴局部长时间潮湿，细菌乘虚而入。如果不注意及时补充水分，就会使尿液浓缩、排尿减少，冲洗细菌的作用降低，从而发生尿路感染。

其次，与女性的生理结构有一定关系。女性尿道短，尿道口大，细菌易上行侵入**；尿路上皮细胞对细菌粘附性及敏感性较男性为高；月经血也是细菌良好的培养基，如不注意外阴清洁则细菌容易滋生。

再次，随着生活水平的提高，生活压力增大，因种种原因养成如久坐、长期开车等不良习惯。有的女性朋友是因为工作太忙放不下，有的女性是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了尿意而不能及时排尿，对健康是非常不利的。

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿对女性的危害比男性更大，女性长时间憋尿会使**内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起**炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

最后，时值天气潮热，很多女性朋友常因睡眠减少、食欲不振等原因导致抵抗力相对下降，而此时贪凉、游泳等都可能是致病的危险因素，易发生尿路感染或使尿路感染复发。

女性朋友在夏天如何预防尿路感染呢？

1。大量饮水

尿路感染患者每天饮水量要达到1500毫升以上，可冲洗尿路，有利于消除炎症。

2。注意休息

治疗期间要注意卧床休息，这是治疗的重要环节。中医有“卧则血归肝肾”的理论，其中，有强调人在卧床时增强了泌尿系统血液循环的意思，这样就会促进病变部位的修复。

3。调畅情志

由于尿路感染的发生与抵抗力下降和精神紧张有密切关系，所以易感者平时应注意保持精神愉快，避免过度疲劳和长期精神紧张。这是预防尿路感染反复发作的基本条件。

4。饮食清淡

平时在饮食上应以清淡为主，少吃刺激性强的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，不要饮酒。

5。保持清洁

女性在排尿或排便后，应从前到后擦拭**，避免把细菌引入尿道；每天应至少清洗一次**部，但清洗时要避免在**区用肥皂、泡沫剂、粉沫剂和喷剂等；清洗**时不宜坐浴，否则水中的细菌易进入尿道。

6。衣着适当

预防尿路感染，要避免穿过紧的衣裤，且**最好是纯棉的，**每天都应换洗。

总而言之，女性朋友一定要在夏天做好预防工作，莫让尿路感染。

健康提示：

**经主一身水气之通调，水液不足可能致血液过度浓稠，也无法完全将体内的毒素排出体外；水液排出不顺利容易导致水肿，从而诱发多种疾病。很多人利用利尿剂来排出水液，虽然利尿剂的排出水液、治疗水肿效果很好，还有的女性朋友喜欢用利尿剂减肥。但利尿剂不宜经常使用，以免造成体内的电解质不平衡。另外，以利尿剂减肥虽然可以很快看成减重的效果，但功效不能持久，如果多补充水分，很快又会胖回来，并且反弹导致更胖，还是用自然食物比较安全。

6。腰背疼痛可找**经来帮忙

俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。腰酸背痛在生活中是很常见的，它作为一种人体的亚健康状态，严重影响着人们的生活起居。尤其是老年人患有腰背疼痛以后，更是痛苦难忍。其实，想避免是很简单的，发作的时候只要按摩一下**经上的委中穴，腰背疼痛的症状就能有所缓解。

这其中的道理在于，委中穴是**经中治疗腰背疼痛的要穴，它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。

按摩时要用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为一次，连做10～20次。然后两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20～40次。再用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。最后双手互摩至热，用两手掌面上下来回的擦摩本穴，连做30次。这样能起到很好的预防治疗作用。

除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。承山穴位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1～2分钟。昆仑穴位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1～2分钟。

除了这几个穴位外，**经上的其他穴位也是治病的好手。

1。睛明穴：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。按摩睛明穴可辅助治疗面瘫。按摩时，以双手拇指指端掐按睛明穴，约15次，以酸胀感为度。

2。攒竹穴：位于眉头下方略微凹陷处。经常按摩此穴，可解除眼睛疲劳。按摩时，将双手拇指置于双眉内侧的攒竹穴上，沿眉弓往返推抹10～20次，用力要适度，速度要均匀和缓，直到自感眼前豁亮，头目轻松时，即可停止推抹。