笔下文学

第三章 物理排毒让身体与健康有约（第4页）

便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走想进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

揉腹是一个十分适合于老年人的保健养生方法。可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。

另外，坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。揉腹可以调节胃肠道的蠕动功能，消极导滞，帮助食物消化和吸收，并能改善腹腔脏器自身微循环，起到健脾胃，利肝胆的效用。

据胃肠生理学及传统经络学原理，揉腹一般有三种手法：

从上至下：手掌横贴于剑突下，径直揉推主腹底；

左右来回：手掌贴于脐部，用暗劲反复左右来回推揉；

腹周顺揉：右手掌着力，从右下腹开始，沿腹周顺时针方向推揉。

洗血排毒法

如果人的大肠和肝脏有问题，血液就会含有大量垃圾和毒素，人的健康就会受到严重伤害。血液不清洁不仅会使血液本身染病，而且也会使血管，特别是心脑血管硬化。这正是心脑血管疾病成为人类主要杀手的重要原因之一。

美国医学博士认为，血液不清洁的人，常常是因为摄食方法不对，摄入非食品的“食品”，或每天置身于肮脏的环境中，损害了机体，在净化血液时，如果能注意拒绝摄入受污染的食品或无益于健康的食品（罐头、烟熏肉类、咖啡、可乐饮料等），那么在短短的一个月内，就能取得意想不到的效果：身体健康、精力充沛、头脑清晰。

随着生活水平的提高，高血脂症人群不断增多。血脂过高，在短期内确实有发生心肌梗死、脑梗死等严重并发症之虞，单靠控制饮食、服降脂药、适量运动等降脂治疗，恐怕远水解不了近渴，因此有必要采取洗血疗法这一断然措施。而洗血脂对由饮食不当引起的高血脂症有很好的疗效，大多数病人只洗了一至两次便能接近正常水平。

洗血疗法，说得更形象一点就是给血液洗个澡（即通过体外循环，用物理的方法对血液进行脱脂处理）。

洗血的过程包括抽出血液，经己消毒的塑料管道输入洗血机内，利用预先调校滴入速度的方法滴臭氧和照射紫外光灯的方式杀灭血内细菌及病毒，经过滤后再重新输回体内。血液经过这番洗礼，血脂可降低50%左右，其中被清除出去的血脂绝大部分是低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇正是引起动脉硬化的罪魁祸首。由此可见，洗血疗法的确有立竿见影之效。

此方式的“排毒”方法主要应用于有坏血病及高血脂等疾病的病人。包括血脂严重超标（如三酰甘油为正常值5倍以上，或胆固醇为正常值3倍以上），尚未出现并发症者（洗血疗法可使发生心肌梗死、脑梗死等风险暂时得到解除）；已发生过心肌梗死或脑梗死者（洗血疗法可使短期内复发的机会大为减少）。

蒸汽冰水浴

这是利用蒸气浴和冰水浴交替使用的方法，来剌激血液循环，达到加速新陈代谢，排除体内毒素的效果。此方法对消除长期的疲劳有显著的效果，而且适用于一般人士。虽然此方法的危险性最低，但它会加重心脏的负荷，所以对心脏病者可能会造成危险，他们可先咨询医护人士的意见。

蒸汽浴源自芬兰斯堪的纳维亚，洗蒸汽浴不仅可以使身体放松，而且有助于排出体内的毒素，促进血液循环，有治病功效。

冰水浴是用7-9?摄氏度的冰水，迅速收缩浴者的毛细血管，刺激其神经，能促进人体皮肤的微循环，排出疲劳强身健体。???????

洗蒸汽浴的正确方法

1、进食3小时后进行蒸汽浴最佳；

2、如果是第一次洗蒸汽浴或健康有问题，应向医生咨询；

3、应该脱掉所有的衣物，摘掉首饰和其它附属物；

4、入蒸汽房时，应用温水淋浴以促进身体排毒，离开蒸汽房时，应用净水或温水淋浴，以冲洗汗水；

5、若患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病（粉刺除外），则不应进行蒸汽浴；

6、怀孕或月经期间不应进行蒸汽浴；

6、每周洗蒸汽浴最好不超过2次，每次最长不超过1小时。

冰水浴也是人们强身健体最喜爱的一项调节方式，因为冰水够冰可以激发人们内在的潜力，而为了抗寒人体必会以全身修持力予以抗寒，使用这种相辅相成的道理，使身体健康起来，甚至转弱为强。

夏日炎炎，正是施行冷水浴的时机；所谓冰水浴是将身体浸入水温低于摄氏二十五度的水中，或施行擦浴、淋浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，常作冰水浴可让食欲旺盛，吃得香甜，且少有便秘，是夏日祛病养生良方。

洗冰水浴对人体有六大好处

1。振奋精神：

冰水浴会对神经中枢产生一定的刺激作用，提高它的兴奋程度和警觉性，故冰水浴可以消除精神萎靡和情绪低落，令人精神为之一振，对于精神不振和体力疲劳均有一定的帮助。

2。可治疗神经衰弱、头痛、失眠：

实验证明，冷水浴锻炼对神经衰弱、头痛、失眠，都有良好的防治作用；台大孙医师指出，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力。

3。减缓脑细胞的衰老和死亡：

此外，在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水浴锻炼，透过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。

4。青春永驻：

乌克兰国立哈克夫大学细胞基因学系研究小组，长期以来即在研究长生不老秘诀，最近证实只要能够控制人体内细胞核的发电能量，使细胞永远活跃，就能够保证青春永驻，而冷水浴是最简便的方法。