笔下文学

第九章 肝病时刻受威胁的人体化工厂（第5页）

常食，佐餐食用。

功效：

清热除烦，凉血平肝。适用于慢性肝炎、贫血等症。

芹菜性凉，味甘、辛，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。《本草推陈》中记载，芹菜能“治肝阳头昏，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症”。

食用宜忌：

在熬了一夜后，早上最好来杯鲜芹菜汁，能迅速补充体内失去的维生素，并且连黑黑的眼圈也能去掉。

雪梨白茅汤：清热消食，化痰止咳

原料：

鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克，盐适量。

制作：

1。用清水将猪肺洗净，切成小块，放入开水中煮5分钟左右，捞岀；雪梨切成小块；白茅根切短，除去其表皮，放入水中浸软。

2。将猪肺、雪梨、白茅根和陈皮一齐放进锅内用小火煲2小时，调入食盐便可食用。

食用方法：

常食，佐餐食用。

功效：

清热润肺，化痰止咳。适用于咳嗽、肝炎、肝硬化及肺炎等症。

白茅根有凉血止血、清热利尿的作用，对于急性传染性肝炎、黄疸，特别是肝炎早期引起的黄疸，有很好的辅助治疗效果；梨中含有较多的糖类和多种维生素，糖类物质中含大量果糖，容易被人体吸收，起到促进食欲的作用，可保护肝病患者的肝脏。

食用宜忌：

1。白茅根性寒，故脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食。

2。腹泻后不宜吃梨，因为梨性寒，富含果胶，极易加重腹泻。

第三节合理运动，锻炼身体又护肝

肝病患者运动原则

运动几乎是任何器官养生的不二法门，经常适度运动是养肝护肝的最好办法。运动不仅可以促进肝脏的血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且还可加速新陈代谢，起到保肝作用。此外，适当的运动还能提高肝病患者中枢神经系统的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。

肝病患者应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动，也就是有氧运动，比如步行、慢跑、爬坡、跳舞、跳绳、游泳、踢毽子、拍皮球、气功、打太极拳、上下楼梯、打羽毛球、做广播体操等，这些运动对于降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

肝病患者虽然需要通过运动维护健康，但运动一定要适度，运动脉搏不要超过100次分。运动时间也不宜过长，每次30分钟左右即可，运动后一定要卧床休息一会儿。如果是急性肝炎发作，则不宜运动，应卧床休息，可以在**进行自我按摩，做腹式呼吸。

对于那些强烈的腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，肝病患者应尽量避免。因为这些运动会使腹内压出现较大变动，肝脏受到强力按摩，让肝脏包膜受到牵拉，而出现肝区不适感；这些运动还会加快血液循环，使肝脏充血，对疾病恢复也不利。

推搓两肋，养肝护肝

《素问·减气法时论》中说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”《灵枢·五邪》中也记载：“邪在肝，则两胁中痛。

为什么有肝病的人，会引发肋痛呢？其实原因很简单，肝脏位于人体胸腔的右下角，大部分隐藏于肋骨中；而且肝经走两肋，很多肝病患者情绪压抑，或者火气很大，这样就会郁滞在肝，引起肋部疼痛。

所谓“通则不痛，痛则不通”。因此，肝病患者两肋疼痛时，在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。两肋因为地点比较偏僻，很容易被我们忽略，平时就算是常做扩胸、伸展等运动，也很难真正锻炼到这里，只有直接按摩才能刺激到它。

按摩两肋方法，就是张开双手手指，再将双手按于腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。之后，再将双手4指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿肋骨分推30次即可。如时我们能在按摩两肋的基础上，再按摩一下大椎穴、肩井穴、合谷穴、揉曲池穴等这些穴位，则效果更佳。

经过一番推搓之后，肋痛将会有所好转，坚持按摩，则可以起到养肝护肝的作用。

用太极拳打跑肝病

肝脏的功能主要就是贮藏血液，调节血流量。?如果肝脏功能出了毛病，人的健康就会受到影响，如肝藏血量不足，会引起头晕，视物模糊，妇女月经量少等症。?同时，肝的功能还与人的精神情志息息相关。如果一个人的肝功能正常，人就会精神舒畅；如果肝的调节功能不好，血流不畅，人就会心情抑郁。?如果人长期的精神郁闷，或者愤怒，就会伤害到肝的正常功能，而引发其它病变。?

打太极拳时要求“气沉丹田”，这是一种横膈式呼吸，膈肌的收缩与舒张，可以给肝脏规律的按摩，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。对于肝病患者来说，以24式简化太极拳为宜。24式简化太极拳包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右转收脚抱球、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、右玉女穿梭、左玉女穿梭、海底针、闪通臂、搬拦捶、如封似闭、十字手（收势）24个动作。

练太极拳，首先要做到“心静体松”，这是对太极拳练习者的基本要求。所谓“心静”，就是练拳时思想上应排除一切杂念；所谓“体松”，是指练拳时在保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。练习太极拳的呼吸方法，有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。不论采用哪一种呼吸方法，都应自然、匀细，徐徐吞吐。

24式太极拳动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，是肝病患者居家晨练之必备佳品！

瑜伽，在慢中给肝病排毒

瑜伽不但可以减肥，塑身，而且可以有效增强身体的免疫力，更对心理的保健也有一定的作用。可以说，通过练习瑜伽，可以使人的身体、心灵与精神达到和谐统一。因此，肝病患者每天可以适量做一些瑜伽锻炼，以保护肝脏。