笔下文学

第九章 肝病时刻受威胁的人体化工厂（第6页）

以下就是两种适合肝病患者练习的瑜伽：

1。跪式三角侧伸展式瑜伽

（1）如金刚坐姿跪于地上，臀部坐于双脚之上。

（2）吸气，挺直上身，两大腿与地面垂直。双臂向两侧平举，手掌向下。右腿向右侧打开、伸直，左腿不动，右脚与左膝保持在一条直线上。

（3）慢慢呼气，上身向右侧缓缓弯曲，右手放于右脚上，左臂向上贴左耳向右侧伸展。感觉腰部肌肉被拉伸。

（4）保持4～5个深呼吸。

（5）吸气，换左侧练习。

此式瑜伽通过侧弯腰的姿势，让大量新鲜血液流向肝脏，加速身体深度排毒，是很好的养护肝脏的姿势。

2。双腿背部扭曲式瑜伽

（1）坐立，双腿向前伸直并拢，双臂自然垂于体侧。

（2）吸气，身体向前弯曲，双手尽量抓住双脚，用腹部贴近大腿。

（3）呼气，左手抓住右脚，右手抓住左脚，旋转上半身。

（4）吸气，身体回正，呼气，放松还原。

（5）换另一侧的练习。

此式瑜伽主要是拉伸腿部韧带，可以促使腿部上的胆经和肝经畅通，从而养护肝脏。腰部的扭转能够按摩腹部器官，也能顺便按摩肝脏。

需要注意的是，在肝病的急性感染期不能练习瑜伽，因为此时肝脏的负担很重，而练瑜伽会加重肝脏的负担。

气功，虽是传统却有效

在肝病的临床表现中，如肝脾增大、门脉高压都是由于血液不畅造成的。气功可以改善人的血液循环，从整体循环到微循环都可以改善，这对缓解肝病患者的症状有积极的效果。气功还可以改善人的心理状态，使人的心理趋于平衡，心情舒畅，进而增强体质。人体免疫功能提高，对肝细胞的修复、再生、肝纤维组织生成的阻断，以及肝炎病毒的杀灭都有促进作用。

?气功基本理论是：调心调息，排除杂念，扶正祛邪。肝病患者可根据自己的实际情况，选择合适的功法，但一般以气功放松功（仰卧、静息、放松、自然呼吸）或内养功（左侧卧位，腹式呼吸）为最佳。练习时，呼吸要自然、平稳、柔和，逐渐变为悠缓、深长、细匀的平静呼吸。呼吸不能太深，否则容易引起肝区疼痛和头晕。练习时，要心平气和，听其自然，循序渐进，这样才能达到排除杂念而至入静。

气功适用于肝病恢复期、后遗症期和慢性肝病相对静止期，我们可以根据自己的体力，每天做1～3次，每次15～20分钟。肝病属于慢性病，要想康复决非一日之功，只有坚持练习下去，才能克敌制胜。

散步是肝病患者最佳的健身方式

对于肝病患者来说，散步比慢跑更安全。因为跑步会加重血氧供应不足，而散步时，每跨一步脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，仅为跑步的13左右，最宜于肝病患者的保健和康复。

一般而言，肝病患者的散步原则是：走多走少，因人而异，步调快慢，辨病制宜。

对于需要卧床休息的肝病患者来说，应争取一切可以散步的机会，如在床旁、房间内或走廊里走一走，哪怕是几分钟，对健康也很有益处。

对于病情时轻时重的患者，在病情稍有好转时，就应抓紧时间散步，并随时根据自己的病情，调整散步的时间和速度。

肝病病程一般都较长，很多患者因担心病情恶化，而惶惶不安，这种情绪对疾病的康复非常不利。患者可每天与家人、亲朋好友一起散步，通过亲情的交流，来缓解心理上的障碍。

在散步过程中，我们如果感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应马上停止，平卧休息，增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。在散步前，最好先休养半小时，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

五禽戏，击退肝病

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的神态和动作，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编的一套运动健身功法。

五禽戏的特点之一就是刚柔相济，既有虎戏的勇猛刚健，鹿戏的迅疾机敏，又有熊戏的沉着踏实，猿戏的灵活神奇，鸟戏的舒展飘逸。通过神韵、形神、意气相随，内外合一，达到强肝益肾、疏通气血、活动筋骨、舒畅经络等目的。

中医认为，五禽戏的五套动作：虎戏主肾，鹿戏主肝，熊戏主脾，猿戏主心，鸟戏主肺。因此，对于肝病患者，鹿戏最为适合，鹿的眼睛，它的目光是斜视，斜视作用于肝脏，叫疏通肝气，调理肺气，互相配合，互相起作用。

我们这里仅介绍一下鹿戏的具体动作：“鹿戏者，四肢距地，引项返顾，左三右二，伸左右脚，伸缩亦三亦二也。”

即：俯身，两手按地，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视；呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，接着向右转，如前法。如此左转3次，右转2次。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

练五禽戏时，不仅要求形似，而且要求神似。形，即练功时的姿势。神，即神态、神韵，练习时要做到“惟神是守”，只有将神韵表现出来，动作形象才可能逼真。五禽戏运动量较大，应量力而行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习，患急性疾病及严重器质性疾病者也不宜练习五禽戏。

第四节中医治疗，肝病无处可逃

治疗肝病的常用中药

中药讲究补气养血、健脾益胃等，对于治疗各种肝病、养肝护肝的效果非常好。作为一个肝病患者，更多的了解药物的作用，可以更好的掌握自己的健康。

以下是治疗肝病的几种常用中药：

1。甘草