笔下文学

第九章 肝病时刻受威胁的人体化工厂（第8页）

1。不要长时间地看电视、玩电脑，看1小时电视，或上1个小时的网，就要休息一下，看5米以外的东西，眼睛就能得到休息。

2。用眼时间久了，可以按摩按摩眼睛，做一做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

3。吃动物的肝脏，喝**茶和绿茶对眼睛有好处。少吃甜食。

4。屏幕太亮或者环境太暗，都会对眼睛造成伤害。

5。眼睛要时刻保持湿润。我们可以在电脑旁放一杯热水，经常眨眼、多喝水也同样有效。

“肝开窍于目”，为了让自己有一个健康的肝脏，我们一定要做到几点噢！

第五节生活起居，养肝护肝

养肝先要睡得香

对于肝病患者来说，睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因此，我们要想养好自己的肝脏，首先就要睡得香。

肝病患者可以从以下几个方面来提高自己的睡眠质量：

1。不要熬夜，按时睡觉

现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

2。睡前泡个温水澡

一旦进入睡眠状态，体温就会自然下降，因此，如果在睡前泡个温水澡，等上床时，体温就会顺利下降，顺利入眠。

3。选择合适的睡眠姿势

睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

此外，如果想要舒服入睡，我们不妨试试吃一点大豆、牛乳、小鱼、杏仁等，这些食品有助于入眠，但不要吃的太多。睡不着的时候，来一杯热牛奶效果最好。

饭后躺下休息半小时，再去做别的事情，这对于肝脏的保养，尤其是对患有肝病的人来说是非常必要的。

这是为什么呢？因为这样可以增加流入肝脏的血液量。当我们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。这样就会导致肝脏处在供血量不足的情况之中，使其正常的新陈代谢活动受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。

因此，肝病患者在饭后卧床休息半个小时是绝对不可缺少的。这样，可以使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。当然，躺下来不一定就要睡觉，可以听听收音机、读读书，都可以的。?

肝病**，有宜有忌

**是夫妻生活的重要组成部分，是夫妻生活幸福与否的关键所在。肝病虽然对人体机能有较大影响，但这并不能说明患了肝病，就要拒绝**。只要我们把握好关键的原则，**一样可以“游刃有余”。

只要病情稳定，比如急性肝炎达到临床治愈标准，慢性肝炎达到基本治愈标准，且病情已稳定半年以上者，可以适度进行**，但千万不可放纵，否则易引起肝病暴发或加重。对于青年肝病患者，以每周1次性行为为宜，中年肝病患者，以2周1次性行为为宜，老年肝病患者以每月1次**为宜。

酒精性和脂肪性肝病患者大多没有明显症状，不必禁忌**，但在肝功能异常时应暂时禁忌一段时间。适度的**有助于缓解性紧张，放松身心，同时也有助于消耗过多的脂肪，可起到减肥和降脂的作用。??

因为肝病是可以传染的。因此，我们在**中要注意隔离和防护，**时最好不要接吻，并且应用质地优良的**。

和谐的**不但可以使夫妻之间更加亲密、相互信赖，而且在一定程度上还有利于身心健康、家庭和睦，有利于肝病患者的康复。因此，只要病情允许，我们就不要丢弃自己的**权力！

战胜怒气，养护肝脏

中医学认为，怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟。怒气会使“血气耗，肝火旺，怒伤肝”。《黄帝内经》中认为：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”如果将军出了事，那后果可是很严重的。这位将军最大的弱点就是怕“怒”，怒可以伤肝。因此，我们想要保护肝脏，一定要做到少发怒，少生气。

那么，我们在工作与生活中如何才能做到少发怒呢？

1。用转移刺激法平息怒气

转移刺激法是一种积极的制怒方法。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

一旦怒气上来了，我们可以用语言做自我暗示，默念：“息怒”，“不要发火”，“保持冷静和镇定”；也可以做一些动作。据说，俄国作家屠格涅夫每逢想发怒时，就用舌头在嘴里转几圈，等到心平气和，气头过后再解决矛盾。

3。自我激励法

易怒的人不妨搞个座右铭。如“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”、“发怒是没文化教养的”、“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我激励，自我命令，来战胜怒气。

除了以上方法，按摩太阳穴也有助于减少怒气。怒气会使我们的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩太阳穴数次，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。