笔下文学

第十章 各种肺病现代人健康的又一致命克星（第5页）

1。桂鱼洗净切块；甜杏仁泡开去皮；百合洗净。

2。将桂鱼块、甜杏仁、百合一同放入沙锅中，加适量清水，武火烧开后，加姜片、食盐。

3。文火煮至熟透，加入味精、麻油调匀即可。

食用方法：

常食，佐餐食用。

功效：

润肺补肺，止咳止血。适用于肺结核及潮热咳嗽，肺虚久咳等症。

桂鱼性平，味甘，无毒，可补气血、益脾胃，有“痨虫“的作用，也就是说有利于肺结核病人的康复；百合鲜品富含黏液质，有润肺补肺，止咳止血之功效，可改善肺部功能，适宜肺痨久嗽、咳吐痰血患者食用。

食用宜忌：

1。哮喘、咯血，以及寒湿盛者不宜食用桂鱼。

2。百合性寒黏腻，平常脾胃虚寒，腹泻者不宜食用百合。

第三节科学运动，让呼吸畅通无阻

呼吸系统疾病患者运动原则

患有呼吸系统疾病的人，由于肺功能低下，使摄氧量减少导致体能不足，容易产生疲劳，很多人很难坚持长期运动或者不参加运动，结果使疾病失去了康复的机会。运动对于健康人来说，能提高气管和肺脏的功能，增强抗病能力，减少患病的机会。对于呼吸系统疾病患者来，运动可以提高自身的抵抗力和呼吸系统功能，是强健肺脏的最佳方法。

呼吸系统疾病患者适合比较慢的运动，如打太极拳，就是一种非常合适的运动，一方面动作缓慢，一方面可以锻炼膈肌。如果我们觉得学习太极拳比较困难，步行也是非常好的运动方式。其它如慢跑、体操、爬山、踢毽子、气功、舞剑等运动，也十分适合呼吸系统疾病患者练习。

不过，呼吸系统疾病患者运动时要注意的是，运动的场地应选择在空气清新之处，以利肺部呼吸。运动时间也不宜过长，应循序渐进，缓慢地提高身体机能能力，使疾病逐渐的康复。

开怀大笑，宣泄肺气

肺在志为悲忧，如果一个人总是情绪悲伤忧愁，很容易损伤肺部，而且患有肺病疾病的人很容易悲伤忧愁，这样就会形成恶性循环。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，以利肺部健康。

笑对肺部特别有益。笑，可使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，解除胸闷，恢复体力。笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松；笑，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态。不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这3个方面的“全能”高手。

有人曾发明了“开怀大笑法”，我们不防来学习一下：

1．笑之前，先喝一杯温水润润嗓子。

2．吐出体内的浊气。

3．吸入新鲜空气，吸气时，身体慢慢放松。

4．肛门微提，发出笑吼声，把体内的气全部吐出去。

5。笑3次之后，放松一下。

5．重新吸气、提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。

6．放松片刻，自然呼吸几分钟。

7．再开始大笑。这次大笑从脚底开始，依次经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，要想象着身体每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

8．笑完后。放松整个身体，缓慢地呼吸，再喝一杯温水。

开怀大笑之后，人会感到身心轻松，内心安宁。非常有利于缓解精神压力、改善心肺功能和消化系统的功能。

扩胸运动，增强心肺功能

胸廓，俗称胸部，它包括颈以下和腰以上的部位。胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常；胸廓发育不好，将会损害对心肺功能造成影响。所以，我们要要经常做一做扩胸运动，来锻炼自己的胸廓，以增强心肺功能。

扩胸运动的方法有很多，可以双臂以胸平向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举上下扩。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓80～100次。扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧腰身，并进行深长呼吸，并不时捶一捶腰部肌肉。

扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能。适宜于长期伏案工作的人练习，如编辑、作家、打字员等。因为长期伏案工作，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。一般每伏案工作1～2小时，即应做1次。

做扩胸运动时，整个过程要放松自然，这样才能增强心肺功能，改善易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。

搓擦鼻部，宣肺治鼻病

《黄帝内经》中说：“肺气通于鼻，肺气和，则鼻能知香臭矣。”由此可见，肺与鼻关系密切，因为二者都与人体最重要的功能呼吸有关，即肺能职司呼吸，而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。因此，我们一定爱护我们的鼻部，并经常给予一定的按摩刺激。

给鼻部按摩的方法很简单：就是用两手食指或用右手拇、食指指面分别搓擦鼻两侧，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。