笔下文学

第十章 各种肺病现代人健康的又一致命克星（第6页）

经常搓擦鼻部，可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒，适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者。鼻梁骨折、损伤者，不宜进行鼻部按摩。

静坐呼吸强肺部

“呼吸”是一把健康的钥匙。人活着是因为一口气在，但我们常常忽略他的存在，甚至都没有注意到自己的呼吸。

其实，正确的呼吸，吸气和吐气的时间应该是1比3，即吸气3秒吐气9秒，就是重点要放在吐气上面，尽量把不好的东西吐干净。?如果我们一旦改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等都会有一定程度的减轻。

下面我们就给大家介绍一种很好的肺部保健呼吸运动，即静坐呼吸法。

具体步骤如下：

1．坐于椅上，双手放于膝盖，两眼微闭。

2．鼻腔慢慢吸气，使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起，并有意识地想象吸入的气流已达到并聚积在下腹部。这个过程需要5～6秒钟。

3．保持气感5秒钟，让肺部吸收完所有氧气。

4．慢慢吐气，肋骨和胸腔又渐渐恢复到原来的位置。

5．暂停2～3秒钟，再重新吸气。

6．反复以上动作8～12次即可。

这种呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的，有加强肺部呼吸功能，改善全身供氧，提高人体免疫力的功效。

养肺气，宜练“丝”字功

古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”6个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏、调节气血、平衡阴阳的作用。其中“丝主肺”、“呵主心”、“呼主脾”、“嘘主肝”、“吹主肾”、“嘻主三焦”。因此，常练6字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

练“丝”字功的具体步骤为：

1。站立，双脚分开，双膝微屈，松腰坐胯，周身放松，大脑入静。

2。呼吸调顺后，缩身屈背，两肘后缩下沉，上身尽量俯下，同时吸气。

3。呼气，呼气时发“丝”字音。两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。两臂循肺经之道路由中焦提起，向左右展开，如鸟之张翼。

4。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，这样连续6次，即行调息。

5。调息时，改用通常呼吸，但还是要坚持鼻纳口吐，上下齿相互轻轻叩击36次，若口中生津，即咽下，以意念送至腹部丹田。

丝气时之所以还要调息，目的是补养肺因“丝”后耗损。常练“丝”字功，可治痰多气壅、口干咽痛。对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

呼吸健肺操

呼吸健肺操是全身运动和呼吸相结合的动作，既可以增强肺的功能和气体代谢，还能促进支气管炎、肺气肿患者的康复。

呼吸健肺操具体动作如下：

1。转体推胸

两脚开立，与肩同宽，双臂自然下垂。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举，并向右后方伸展。左手平放于左侧胸前，向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

2。起落呼吸

两脚开立，与肩同宽，全身放松。两手手指自然张开，两手经前方上举到头上方，同时吸气。然后两脚下蹲，两臂下落，成自然下垂姿势，同时呼气。接下来，两腿起立，两臂同时经前方举到头上方，同时吸气，这样1起1蹲为1次。

3。抱两膝压胸

站立，两脚并拢。深吸一口气，然后缓缓呼气，同时下蹲，两手抱膝，大腿尽量挤压胸廓及腹部，以协助排除肺中气体，吸气时还原。

4。抱单膝压胸

坐位，深吸一口气，然后缓缓呼气，同时抬起左腿，两手抱住左小腿，并向胸部挤压。吸气时还原，两腿交替进行。

呼吸健肺操可以依次做完，每节重复5～8次，每天做2—3遍；年老体弱者，可选其中1～2种。做操时以腹式呼吸为主，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

第四节中医治疗，潜移默化治疾病

治疗肺病的常用中药

中医学认为，诸病其病位在肺，但其本在脾肾，在治病时要做到“辨其病”、“知其因”、“识其理”、“明其机”，根据孰重、孰轻、孰主、孰次，或宣肺或健脾或补肾，灵活辩证施治，才能达到药到病除的目的。

对于肺病的治疗，临**多用有补气滋阴、润肺补肺、清除燥热功效的中药。以下是治疗肺病的几种常用中药：

1。五味子