笔下文学

第十讲老年男人的养生之道（第2页）

长寿地区大多是海岛、高山，那里是天然氧吧，人们在那里劳动、运动，每天吸人大量氧气。

尊老敬老观念深入人心

长寿地区的人大多十分尊敬长者，他们孝心都很好。老人活得很愉快。寿命自然长。

良好的生态环境

长寿地区大都有良好的生态环境，保持着山清水秀、气候宜人、阳光充足的状态，少污染。

健康的心态

长寿地区的人大多乐观上进，热爱生活，有良好的心态，为人宽厚不妒忌别人；知足，不奢求物质享受；淡泊宁静。

良好的生活方式

生活作息保持规律。起居有常，不随便破坏作息时间。并且不熬夜，保持早睡早起的习惯。

一生参加劳动

长寿地区的人都喜欢劳动，即使80岁以上还经常在田间参加力所能及的劳动。适当的工作也是他们长寿的一个重要原因。

第二节历代名医长寿的启示

华佗

汉代大医家，活到90岁，还耳聪目明，行走矫健，代表著作《中藏经》。

主要养生观点：重视养阳，发明了五禽戏，对抗衰老有一定的价值。

孙思邈

唐代大医家，活到102岁，代表著作《千金要方》、《千金翼方》。

主要养生观点：提出养性，如《千金方·养生》，就是强调要讲究摄生，重视房中养生，高度突出性养生对抗衰老的意义。

朱丹溪

金元大医家，代表著作《丹溪心法》。

主要养生观点：强调养生的法宝是养阴，突出了阴虚与衰老的关系。他提出“阳有余，阴不足”，认为人常阴不足，所以要“备水以防火”。启示了养阴对抗衰老的重大意义。

刘河间

金元大医家，代表著作《素问玄机原病式》及《素问病机气宜保命集》。

主要养生观点：提出百病皆生于火，强调清火是保命的主要方法，也是火热体质人养生抗衰老的重要原则。

张从正

金元大医家，代表著作《儒门事亲》。

主要养生观点：强调攻邪，他主张以汗、吐、下为i大法宝，开创了排毒养生的先河，启示了及时清除生命垃圾对抗衰老的重大意义。

李东垣

金元大医家，代表著作是《脾胃论》。

主要养生观点：强调人身元气滋生于脾，脾胃是生命的基础，所以延年抗衰老首先要保护好脾胃。

提出具体的养生长寿原则：节饮食、少欲念、省言语、慎寒温、少劳役五则。

张景岳

明朝大医家，代表著作《景岳全书》。

主要养生观点：养精血以养形。提出精血养生。他认为“阳非有余，真阴不足”，强调应该时时爱护人体的阴性物质才能长寿。

稽康

晋代文学家、养生家，代表著作《养生论》。

主要养生观点：形神养生。强调在重养神的前提下，形神并养。提出少思寡欲，少欲念，饮甘泉，沐朝阳，食灵芝，多吐纳，勿纵欲，少厚味。

葛洪

晋代人，代表著作《抱朴子》。

主张修炼养生，创立了胎息功。