笔下文学

第十讲老年男人的养生之道（第3页）

主张静养生，吐纳炼气。重神养生，主张淡泊宁志。

陶弘景

齐梁时代名医，代表著作《养性延命录》。

主要养生观点：重在神养，强调清心寡欲。反对过劳，认为神大用则竭，形大劳则毙。反对饱食则卧。

第三节节能者，长寿

生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早，生命也如一盏油灯，拨得越亮，灭得越早。如果想让生命的灯烛长亮，就请节能养生吧！

生命节能在抗衰老中的重大意义

人的生命是有限的，耗完就没有了，就像一根蜡烛或一盏灯，点完就熄灭了。所以人的生命是有限的，人的能量也是有限的，这就提示我们，人一生中的能量要合理安排，懂得使用，才能让生命之灯长亮。

机器是钢铁做的，尚且还要节能，何况是人，更要好好珍惜。

现在，人们的生活好了，就希望寿命延长再延长。的确，人生最宝贵的东西是生命，大自然赋予我们的生命仅有一次，所以我们一定要珍爱生命。

生命节能的原则

生命节能的原则是不要浪费生命，要合理安排。一生之中，一年之内，一天之中，生命能量都要合理安排。该快节奏时要快，该慢时就要慢。该紧的时候就紧，该松的时候要松。总之，要把握好节约使用生命能量的度。

静养生、慢养生和低温养生是生命节能的三大法宝。

第一，静养生、慢养生、低温养生都能使心跳减慢。心跳减慢，呼吸也就会减慢，这样生命活动就会进入到低消耗的状态，人体的阳气和阴精就会得到保护。

第二，静养生、慢养生、低温养生对人体五脏都有很好的保养作用。其中，对心脏的保养尤其有效。

第三，静养生、慢养生，尤其低温养生对大脑有很好的保养作用。

生命储备在养生中的重大作用

生命储备是对生命的蕴藏，主要包括食、眠、性三大本能养生。

第一，食养生是对生命的营养储备。

1．营养必须全面，不能偏废。

2．摄人和排出要基本维持平衡。

3．补泻要得当，才能维持阴阳平衡。

第二，眠养生是对生命的充电。睡眠的目的是为达到对生命的涵养和储备。所以睡眠必须充足，并且要会睡子午觉，提高睡眠质量。

第三，性养生是对生命阴阳的调节。性养生的重大意义在于协调人体阴阳的平衡，节欲保精是性养生的第一要义。

因此切忌纵欲，一定要节欲，这是保肾精、延长寿命的重要措施。

第四节低温养生：高寒山区为何多寿星

为什么高寒山区的人寿命长？

低温养生是东方养生的一大特色。

东方人重视低温养生，这早在中医巨著《黄帝内经》中就已提出：“高者其气寿，下者其气天。”就是说：高处气寒温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人寿命偏短。

同样，北方偏冷、气温低，冬天尤低，所以人的寿命偏长；而南方气热，一年四季温度偏高，尤其夏天温度高，人的寿命也偏短。

这是为什么？因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，所以衰老来得晚，寿命自然长。

相反，高温能使人体温升高，细胞分裂快，代谢快，因为阳气耗散得快，所以衰老也来得快，寿命当然偏短。

同样，冷血动物寿命较长，如蛇的寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高，有些地方的人夏天把蛇养在屋里，整个房间的温度都会降下来，就是说温血动物的寿命比冷血动物的短得多。这就说明了低温养生的重要。

那些住在山洞里修行的老道人，寿命都很长，原因之一也在于山洞里温度低。

低温来自何方？

低温来自阴气，来自北方，来自夜晚，来自地气，来自地下水……

怎样利用阴气进行低温养生？

第一，阴气多在北方、夜晚、低凹处。所以要常在这些地方养生。阳气不虚的人可以北屋为寝室或为办公室。

第二，阴气多在秋冬，所以秋冬要多养阴。要养阴首先要藏阳，所以秋冬要避免剧烈运动、酗酒，以免体温升高，不利于养阴。

第三，阴气多在低处。一楼、地下室，室温偏低，又可直接接触地气，有利于低温养生。住南面及高屋的人，冬天室内暖气温度不宜太高，以免影响体温。