笔下文学

第五章在正确的时间做正确的事（第4页）

养护好小肠就要吃好午餐。吃完午饭后，我们可以静坐一段时间，上班族这时可按摩小肠经上的穴位，可缓解肩臂疼痛的症状。

未时，也就是13～15时的时间段，此时气血流注手太阳小肠经，它最活跃，这时我们可以通过保养小肠经来养足我们体内的阳气。

小肠是饮食消化和吸收的主要场所，中医称小肠为“受盛之官”。《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”这就告诉了人们小肠的生理功能——受盛化物和泌别清浊。

小肠接收的是经过胃初步消化的食物，相比较刚进入体内的食物而言，小肠接受的是初步加工过的一种精细化的食物。接受之后怎么办呢？接下来要做的事就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收，提供给人体使用，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。

如果我们的小肠经有病，则出现的症状不只是在小肠，而是小肠经经过的路线都可能有问题，例如眼睛干痒、酸涩、耳朵听不清楚声音，甚至耳鸣、耳聋；接下来也可能脸颊肿大、肩部、臀部或手肘之处疼痛、转动不利，严重者还可能出现扁桃体发炎、淋巴结肿大等等。这是西医所不能理解的，若以西医的方式治疗，耳朵出毛病一定看耳鼻喉科，眼睛出现问题一定看眼科，而手臂、肩膀的问题大概都看一般外科。所以，假如病变顺着小肠经络一路下来，可能要转四、五个科才能把病症找出来并一一解决。事实上，这样的情况只要从调理小肠经入手，即可一次解决，不必在各科间转来转去，徒增困扰。

小肠经当令时我们做什么？有人会说，肯定是吃午饭了。不对，午饭要在未时前的午时吃，因为只有这样，到了未时小肠值班时才可以最大化地吸收食物的营养成分。未时就是消化午餐的时候，因此午餐一定要在中午1时前吃完，有利于营养吸收。

养护好小肠就要吃好午餐。午餐怎么吃才算好呢？主要是营养和口味都要相对很高，营养价值要高、要精、要丰富，并且还要利于吸收。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠出了问题，小肠吸收不好，垃圾没有代谢出去，在肠内慢慢堆积的结果。一般建议午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃待过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。午餐可以选择增强心脏功能的食物，如羊肉、牛肉、山楂、草莓、胡萝卜、黄豆及胡椒、辣椒、紫苏等稍带一些香椒味的食物。不过羊肉含有较多脂肪，只能吃少量，牛肉也不宜吃得太多。

吃完午饭后，我们可以静坐一段时间（我们说过午时宜静坐，有时可能忙吃午饭，这时我们可以在未时静坐。只要真正静坐，用5分钟就够了。如果还胡思乱想，你可以多静坐一会儿），待食物完全消化后，就可以投入到下午的工作了。

在进行下午工作之前，我们还可以做一些准备工作。很多上班族经常用电脑，再加上平时写文件时，手腕经历了一上午的劳累工作后，很容易出现手腕酸痛，这时按摩小肠经上的穴位可获得一定的效果。

比如说，按摩小肠经上的阳谷穴，再配合手少阳三焦经上的阳池穴，可治腕痛。取穴时，正坐屈肘仰掌，半握拳，由腕骨穴向上隔一骨之凹陷处，即三角骨与尺骨茎突之间。

此外，经常用电脑的人还可按摩小肠经上的肩贞穴，它位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。经常按摩可缓解肩臂疼痛。

同时，在中医里讲，心与小肠相表里。阴主里而阳主表。阴和阳任何一方出了问题，另一方也会出现问题。所以，如果你在13～15时的这个时间段，也就是未时小肠经当令时间，经常出现脸红、胸闷的现象，就应该注意心脏了，因为大多数情况下，这是心脏有问题的表现。我们经常所说的红光满面如果在未时出现则不是什么好事。如果是出现了红色桃花状，就是很危险的了，应及时就医。

9。申时：委中奇穴显神威，腰酸背痛此时治疗最有效

有人认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙，其实这种情况不是缺钙，而是我们的**经出了问题。如果我们在申时按摩**经的穴位，便可缓解相应的疼痛。

申时是l5～17时这个时间段，是足太阳**经值班的时间。如果我们常在这一时刻感到从尿频、神昏疲倦、没有精神，或者经常出现尿道感染、**炎，就表示足太阳**经运行不顺，必须在生活起居中好好调理和保养，以免演变成重症。

**是主存储浊液和津液的，所以申时是一天最重要的喝水时间，这个时间要尽量多喝水，肾脏和膀肤不好的人，如能在这段时间多喝点水（也不能饮用过多，一般以500毫升为宜），有利于泄掉周身的“火气”。

足太阳**经也是人体中最长的一条经脉，它从我们的脚直通到我们的后脑。因此，脖子痛、颈椎痛、腰椎痛、后脑勺痛、腿痛，也是**经出了问题。如果我们在申时按摩**经的穴位，便可缓解相应的疼痛。比如说，经常后脑痛，可把脚的小指外侧抹上清油如色拉油，然后刮来刮去就可缓解疼痛了。因为足小趾外侧趾甲角旁0。1寸是**经的至阴穴所在地，主治头痛、目痛、鼻塞。

腰酸背痛可以说是现代人最常遇到的问题之一。根据医学统计，约有八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上现代人工作的关系需要长时间坐着，这都会使得腰痛的问题更加严重。

针对各种腰痛病，中医有一个很有效的治疗方法，叫“腰背委中求”“腰背委中求”语出“四总穴歌”。委中是四总穴中的一穴，其意是指凡腰背病症都可取委中穴治疗。此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹点按几分钟，可感到腰背轻松，腿脚活动自如。经常按摩委中穴时，力气要大一些，虽然会有些疼，但要想取得效果必须这样做。

如果我们的身体受寒，委中穴处有时会形成筋结，如何打开这个筋结呢？最好是用针刺的方法，按摩需要的时间会很长。筋结打开后，人腰痛、腿痛的问题就解决了。

《思考中医》的作者刘力红博士也曾提过按摩委中穴治腰腿疼的办法。

具体方法：病人面朝下，趴在**，这样的话，病人膝盖下面最中间的那个委中穴一带，就会平面式地暴露出来。如果有刮痧油、药酒、风湿油之类，在膝盖弯处先擦上一些，然后，我们可以找家人为自己进行拍打。拍打时，是用手背拍打委中穴一带。手背是反凸出来的，刚好适合委中穴所在的那个部位。

拍打时要讲究一些技巧。要打出空灵劲、往出抽的那种劲、闪劲。手背接触委中一带时，速度要快，一刹那间就行了。打时可能会疼，因为这块肉比较嫩。打到委中一带出淤青，或者发红，有红丝为好。腰腿疼得较重的一边多拍，轻的一条腿少拍，两边全拍比较好。需要注意的是，拍打后三天内拍打部位不要见水。洗脚也不要泡太长时间，饮食上要少吃发物。

另外，**经上的攒竹穴和睛明穴都是保护眼睛的要穴。对于平时使用电脑时间较长的来说，你可以在申时这个时间段用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴的方法来保养自己的眼睛。每穴15～20次，用力以微感不适为度。也可用食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2。3秒。坚持一段时间后就会收到良好的效果。

10。酉时：分好阴阳两虚补足先天之本，小孩捏脊最有效

肾虚虽然不是病，但是它会慢慢发展成病。从中医学脏腑间相互关系看，全身几乎所有系统、个脏器的疾病，都与肾虚有不同程度的系。

酉时是17～19时这个时间段，这是足少阴肾经值班的时间。肾脏有利尿排水的功能，还有藏精的功能。在中医理论里，肾占有非常重要的地位，中国人也非常讲究补肾。那么补肾到底应该怎么补，是不是所有的人都需要补肾呢？

中医里讲，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。平时我们最常说的就是肾阴虚和肾阳虚。

一个人随着年龄的增长会出现肾虚，但是现在为什么很多年轻人也经常喊着肾虚呢？显然，不良的生活方式是造成肾虚的主因。现代社会给我们带来了文明的同时，也给我们带来了很多的困惑。不论你是一个高级白领还是普通打工仔，你所承受的身心压力，已经让你身心俱疲，精力衰退了；再加上无节制的饮食生活、纵情色欲以及环境污染的日益严重等，都成为现代人肾虚的罪魁祸首。

肾虚虽然不是病，但是它会慢慢发展成病。从中医的脏腑间的相互关系看，全身几乎所有系统、各个脏器的疾病，都与肾虚有不同程度的关系。肾虚生百病，百病中皆有肾虚。

无论是肾阴虚，还是肾阳虚，都有一个共同的表现就是经常出现腰酸、腿软、乏力等问题。如何进一步分析呢？其实好分辨。中医说阴虚是生内热的，所以肾阴虚就会出现内热。有些人一进家门就想脱鞋、脱袜子，老觉得自己的脚心是热的、发烫，这是典型的肾阴虚表现。此外，肾阴虚还表现为失眠盗汗、口干咽燥、腰膝酸软、足跟痛、遗精、崩漏（月经大量出血），尿频、消渴等。

肾阳虚表现为气化无权，水湿内盛以及性功能衰弱。从现在社会来说，肾阳虚较肾阴虚少见。以前古代人阳虚的有很多，当时可能房屋漏风、环境较差。现在不一样了，饮食质量上来了，住房条件也越来越好，穿戴也比较好了，阳气虚的就比较少了。因此现代人肾虚主要是肾阴虚的倾向，所以说滋阴补肾，阴中求阳是中医补肾的主要方向。