笔下文学

第五章 呼吸体象体质调理（第24页）

如辣椒、茴香、花椒、洋葱、芥末、大蒜、咖喱等。

3。按摩调理

（1）搓热手掌，向下按摩小腹数次。

（2）再按摩大腿内侧数次，直至有热感。

（3）最后先按揉腰骶部数次，之后改用搓法按摩腰骶2至3分钟，直至热感传至小腹。

六、附件炎

见“人中起疹子——附件炎、宫颈糜烂、前列腺炎”。

七、卵巢囊肿

1。生活调理

●劳逸结合

高强度的工作使得身心俱疲，免疫力下降，不利于病情的恢复。

●心情愉快

压力过大、心事重重、焦躁不安等负面因素会导致内分泌失调，体质酸化。

●经期注意事项

不要受凉，排除一切负面情绪，不要剧烈运动和繁重的体力劳动。

2。饮食调理

●宜食富含硒、碘的食物

富含硒、碘的食物对卵巢囊肿有特殊作用。富含硒的食物有动物肾脏、海带、奶酪、土豆、南瓜、胡萝卜、牛肉、甲壳类、香蕉、杏、甜菜等；富含碘的食物有海带、淡菜、紫菜、带鱼、贝类、海参、海蜇等。

如鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂、山慈菇、甲鱼、薏米仁、夏枯草等。

●宜食活血、理气、防治感染的食物

鳖甲、茶、山楂、海马、猪腰、橘饼、马兰头、蘑菇、蟹、油菜、芹菜、赤豆、绿豆、紫菜、薏苡仁、白果等。

●宜食补血的食物

如红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子、乌鸡、龙眼、藕、薏苡仁、山楂、黑木耳、乌梅等。

●忌食腌制、肥腻、辛辣刺激性食物

如葱、蒜、椒、桂皮、韭菜、胡椒、肥肉、油煎食物、腌制食物等。

3。运动调理

●站桩：两脚分开，与肩同宽，膝微曲，手掌竖起与前臂成90度，手心朝前，臂伸直。

●吐纳：舌头轻轻抵住上颚，吸气时提肛，呼气时松肛。

●最佳锻炼时间是早晨或晚上的6点到7点，每次锻炼15至30分钟。

八、子宫肌瘤

1。生活调理

●劳逸结合

高强度的工作使得身心俱疲，免疫力下降，不利于病情的恢复。

●心情愉快

压力过大、心事重重、焦躁不安等负面因素会导致内分泌失调，体质酸化。

●注意个人卫生

保持外阴清洁、干燥，不要穿紧身**，**宜选棉质材料。

2。饮食调理

●宜食富含铁的食物

如海带、杨梅、瘦肉、草莓、扁豆、杏仁、木耳、芝麻、南瓜、牡蛎等。